ストレッチ ダイエットとエクササイズ！
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| Q | 去年の10月頃から運動不足解消とダイエット（体脂肪を減らしたい）を兼ねて朝１時間ウォーキングを始めました。年明けからは３０分をジョギングに変えました。たまに体重を測るのですが、大体１キロ位、体脂肪も１％から２％位（生理の度に増減）減っているような感じです。まぁ、あんまり変化無しなのです...。元々、162㌢53㌔と、平均的と言えば平均的なのですが、体脂肪が多く...。最近鏡で身体を見ると、締まってきたような気がして、サイズを計ったら太腿が５㌢減っていました。が、ウエストが１㌢...。誤差の範囲です...。元々足の筋肉のバランスが良いのか、、他人から美脚と言われます。（普通ですけど）なのに、減った脂肪は足ばかりなのか、肝心の上半身がサイズダウンしません（涙）もう、足はどうでもいいのです。上半身をサイズダウンさせる為にはどうしたら良いのでしょうか？ウエストが太く（今68㌢）体脂肪率が高めなので、有酸素運動...と思ったのですが、間違いでしょうか？ |
| A | こうゆう質問する時は貴方のスペックは必至項目です。年齢・体脂肪も解らないなら答えようが無い補足体脂肪が30％有れば隠れ肥満と言います。体脂肪を落さない限り細く出来ません。単純に運動不足です。医学的にも部分痩せは出来ません。日頃から運動不足を解消するようにした方が良いと思う。１日最低１万歩歩く。週２回で良いので筋トレ、体幹・腹筋・腕立て伏せ・スクワットなど筋肉を付ける事。もしコレが続けば月に１～２％づつ減って来て半年で20％前半に持って行きましょう。もう一度言います。運動不足と筋肉が無いから体脂肪が30％です。 |
神奈川県全域・東京都町田市の地域情報紙 タウンニュース さらに、体はもちろん結果は顔にまで表れ、仙骨と骨盤の歪みも矯正できる。生理現象を上手に利用し、無理なく体重とサイズを落とせるので、途中で諦める人がほとんどいないという。 足がいつも冷えていたり、むくんだりで辛いと悩んでいる方も美脚になるチャンス！ ... |
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| Q | ショウガ寒天ダイエットの上手な作り方を教えてください。この前、TVで話題になっている「ショウガ寒天ダイエット」を作っています。しかし、上手く作れず、寒天が固まりません。知恵袋やその他のサイトで作り方を紹介されてましたので、一応、その通りに作っていますが…。豆乳（300㏄）にショウガ（小さじ1杯半）を耐熱容器ボールに入れ、600ｗで1分温めて、粉寒天（６ｇ）をよくかき混ぜて、タッパーに移して冷蔵庫で冷やしています。新陳代謝が高まるかな、と、ショウガを若干多めにしたりもしました。ショウガの量に関係が？豆乳の温度？？粉寒天の入れるタイミング？？？早く食べてみたいので、アドバイスをよろしくお願いします。 |
| A | たぶん豆乳の温度じゃないかと思いますが、調べてみたので参考にしてみてください。以下、寒天料理のQ＆AよりQ01.寒天が固まりません。A01.寒天が煮溶けていないためと考えられます。寒天は煮溶かさないと固まりません。不純物の多い牛乳やジュース等に寒天を直接入れると、しっかり寒天が溶けないので、きちんと固まらないことがあります。上手なゼリーを作るコツは、まず寒天液を作ってから、牛乳やジュースを加えてください。もっと詳しく知りたい場合は以下のサイトを参照してくださいhttp://www.kantenpp.co.jp/info/faq01_9.html |
結婚後太りましたか？ スポーツ報知 （空腹時は牛乳や豆乳おからクッキーなど） 持っている服が着られなくなって買い替えるとお金がかかるので維持していくように努力中です！ 結婚してから４年の間に、気づけば７キロ増量！！結婚前から勤めていた会社の人達には、社内で会う度に「ねぇ、太ったよね？ ... |
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| Q | DHCのダイエットパワーはやせられるのですか？ |
| A | ダイエットサプリ、、、お気持は理解できますが。。。そもそもサプリメントは薬ではありませんよ。私も以前服用していましたが、私自身の体験を言えば、特に効果があったと感じたものは無かったです。それに1日3食バランスの良い食事が取れていれば、サプリメントを摂取する必要はほとのどないはずです。人間は本来自然な治癒力を持っているし、病気に対する抵抗力も備えています。その源となっているのが食事と睡眠です。ですが、例えば忙しくて外食中心、ファーストフードだけではビタミンやミネラルが不足してしまいます。このような偏った食事をフォローするのがサプリメントです。サプリメントを上手に利用する為には、まず自分の食生活を見つめて、「自分にはどのような栄養が足りていないか」を知ることが大切でしょう。それと食材の方が様々な栄養素を含むので、栄養の相乗効果も期待できますよ。こちらに食生活やサプリメント等に関して簡潔に書いてありました。http://www.geocities.jp/gesundgesundsesku参考にしてみてください。 |
富士経済、健康美容食品市場の調査、サプリメントが健闘し全体市場は1兆7939億円に マイライフ手帳＠ニュース サプリメントは、09年の販売構成の8％を占めるに過ぎず最小規模ながら、サントリーグループ、DHCなどの大幅な実績拡大が高い伸びに貢献している。20の訴求効能の内、12分野が減少して低迷が続く見込みながら、増加する分野が前年よりひとつ増え、5％以上の大幅な減少は1 ... |
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| Q | はるな愛さんは３ヶ月で１０,４キロ痩せたそうですが、 どのようなダイエットだったのか教えてください。 |
| A | たかのゆりビューティークリニック式ダイエットですよ。 |
杉本彩先生が男を虜にする秘訣を～講義イベントをネットで生中継 RBB Today 杉本彩による講義「車内恋愛のススメ－男を虜にさせる12の掟」や、はるな愛による「世界一の美女を作るダイエット講義」のほか、トークセッションや質疑応答などがライブ中継で楽しめる。なおイベント開始は22日12時10分を予定している。 |
「これはクルっ？」タレント熊田曜子流ダイエット術！ 日刊スポーツ ニッカンの記者が流行を予測する「これはクルっ」第１回は、タレント熊田曜子（２７）流ダイエット術です。Ｂ９２－Ｗ５４－Ｈ８４センチの「男が触りたくなる」ボディーは、熊田が４年前からおなかや腕のぜい肉を胸にあげるマッサージと日常の『ながらエクササイズ』を ... |
| Q | 熊田曜子さんはダイエットが成功したようですが、絶対に前の方が魅力的でかわいかったですよね？ |
| A | と、私も実は思っていたのですが、 ただいま発売中の月刊エンタメ2009,1月号を見て 少し考えが変わってきました。 ご覧になられてのご質問だったら無視して頂いて結構ですが、 もしご覧になられていないようでしたら、コンビニの立ち読みで いいので、是非ともご覧になってみてください（巻頭グラビアです）。 昔のふっくらしていた頃の印象を残しつつ、なんとなく、美しさが 加わったような気がしますよ。 もちろん、可愛いかったのは以前の熊田さんだと思いますが 「可愛い」から「美しい」への脱皮だと思えば、 今回のダイエット成功も拍手でむかえられそうな気がするのですが いかがでしょうか？ |
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