ストレッチ ダイエットとエクササイズ！
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| Q | ダイエット。。。中2女子です。身長154で体重46です（汗）陸上部に所属しているし、しかも長距離なのでそう簡単に太らないとは思うのですが・・・この体重です・・ほぼ毎週、「月曜日からダイエットだ!」と決めて、3、4日ぐらい間食全くナシで、3食は普通に食べて、+部活なので相当痩せるはずなんですけど3,4日で終わってしまい、お菓子をガツガツ食べてしまいます。。4日目ぐらいになっても全く体重が変化しないので、それが原因で、「もう痩せないな」と思い込んでしまいリバウンドしてしまいます。。 それと、ほんの少しだけと思って間食するとその勢いで。。。すごいことになります（汗）私は太るとほとんどの肉が顔にきます。だから、足とか手は陸上やってる～!って感じなんですけど。。。顔が。。。こんな私はどうしたらいいのでしょうか泣泣泣 |
| A | 自己管理ができていないようなので、あえて厳しい意見を回答します。154ｃｍで46ｋｇというのは、日常生活の中で太っていると言われることはまずないと思いますが、長距離選手としては完全に「デブ」です。スタートラインに立っているのを見ると、走らなくても「この子キツイやろなー」とわかってしまう体型です。いいタイムが出るはずないです。4ｋｇは絞らないとダメですよ。できれば6ｋｇ絞るとなおいいです。３食は普通に食べてOKですが、間食はなるべく控えましょう。お菓子を食べるにしても、ガツガツ食うのはダメに決まってます。間食を少しくらいしても、練習をしっかり行っていればそんなに太るはずはないので、基本的な練習量が少なすぎるのではないでしょうか。お菓子を食べることがダメなのではなく、練習内容に問題があるように思います。とにかく長い距離をしっかり走りこまないといけないです。トレーニングでエネルギーを使って体を絞っていくしかないですから、頑張っていきましょう。 |
 北海道新聞 | ８年ぶり「ＭＫ砲」再会！Ｍに刺激、Ｋが頑張るのは… スポーツニッポン 僕もダイエットを頑張らなきゃいけない」と清原氏。過去にひざの検診でロサンゼルスを訪れた際、メジャーの試合を初めて観戦したのがエ軍の試合だったことも明かし「不思議な縁を感じる」と話した。 松井も「僕は野球で頑張らなくちゃいけないけど、清原さんもひざのため ... 松井居残りランニングメニュー50ｍ５本 |
