ストレッチ ダイエットとエクササイズ！
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EMSの最高峰!パーフェクト4000■■本日19000円分の激得■■家庭用最大級4000Hzの干渉波EMS！ダイエットにお悩みの方！尿漏れにお悩みの方にも！EMSの最高峰！パーフェクト4000(Per脱「肥満」に成功した経験者による、減量のための12のTo Do ライフハッカー［日本版］ (ブログ) メタボなお腹やタプタプした二の腕は、コートやセーターでならごまかせても、これからの季節は、どうしてもあらわになりがちです。そこで、こちらでは、左画像の「ビフォーアフター」でもおわかりのとおり、5ヶ月で60ポンド（約27.2キロ）ものダイエットに成功した人が、 ... |
| Q | 二の腕、太もものぷにぷにに悩んでいます(´・ω・｀)小学生のころ太っていて、それから15kgぐらい落ちたのですが(ダイエットなど何もしていません)、それで二の腕と太ももだけ痩せきれてなかったんだと思います現在 身長155cm 体重53kg です運動等したいのですが、夜は部活で帰宅が７、８時になり朝は７時から課外授業のため時間もあまりとれません気になるのは二の腕と太ももなのでストレッチなど教えていただければ幸いです欲を言えば体重も落としたいですが上記だけでも結構です><わがままな質問ですがどうか宜しくお願いいたします(*´・ω・｀*) |
| A | 部活は体育会系では無いのかな?それなら腕立て伏せ10回スクワット10回を3セットを毎日位で良いと思いますこの程度の筋トレをいくらしても太くなりませんし引き締めるには丁度良いと思います出来なければしんどく無い程度に調整して下さいしんどいと続きません、あきらめる時が来てしまうので出来る範囲で始めて頑張りましょう減量は時間が取れないとなると有酸素運動は無理なので筋トレで基礎代謝が上がりその効果で下がるのを期待しましょうね成長期は食事制限をすると、体の成長、特に女の子は支障が大きいのでしないで下さいね》補足それじゃぁ腕立てでもきついかな?ではもっと軽めの引き締め効果のある運動で胸の前で合掌して息を吐き出しながら両手を力を入れて押し合わせながら10秒ほど静止するこれを3回繰り返す合掌している位置を体の遠くすると負荷が上がり高さや、合掌している指先の向きを前や下に変えると鍛えれる場所が変わるのでやってみれば何処の筋肉に効いてるかすぐ解ります胸も鍛えれるのでついでにバストアップ効果もあります自分の力で行うアイソメトリック運動なので誰にでも出来ますスクワットは太ももの間に薄いクッションか折り畳んだバスタオルを挟んで軽く屈伸して下さい普通のスクワットよりも内ももにききます負荷もおっきいので10回でも十分ですここで説明出来るのはこれ位で限界かな |
脱「肥満」に成功した経験者による、減量のための12のTo Do ライフハッカー［日本版］ (ブログ) メタボなお腹やタプタプした二の腕は、コートやセーターでならごまかせても、これからの季節は、どうしてもあらわになりがちです。そこで、こちらでは、左画像の「ビフォーアフター」でもおわかりのとおり、5ヶ月で60ポンド（約27.2キロ）ものダイエットに成功した人が、 ... |
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低インシュリンダイエットレシピ集プチ断食前の夕食に最適のレシピ 日経ウーマンオンライン 低カロリーの夕食を、さらに楽しくおいしい時間にするためには、「しっかりかんでゆっくり食べる」「お気に入りの器を選び、きれいに盛りつける」といった工夫を。テレビを見ながらの“ながら食べ”では満足感が得られず、ダイエットそのものが長続きしにくい。 ... |
| Q | こんにちは。春から一人暮らしを初めた大学生です。受験時の暴飲暴食と運動不足でものすごく体重が増えてしまい健康のためにも２月頃からダイエットをしています。食事制限と適度なストレッチ、運動で１３Kg痩せることができました。まだ肥満体重のためしばらくダイエットを継続しようと考えているのですが１番困っているのは食事です。何か良いダイエットレシピは無いでしょうか?一人暮らしということもありできれば保存の効くものが良いです。よろしくお願いします。 |
| A | こんにゃくなんてどうでしょう？保存がきくかは分かりませんがゼロカロリーですし、レシピもたくさん紹介されていますよ＾＾ |
 ELLE | エリカ・アンギャルとスワロフスキーのコラボカフェがオープン！ ELLE このカフェ、何といっても話題なのは、『世界一の美女になるダイエット』の著者、エリカ・アンギャルがプロデュースしていること！ 「スーパー美人スイーツ」と称した ... |
低インシュリンダイエットレシピ集
「一週間」ダイエット「太れば太るほどセクシー」ギネスブックを目指す女性 日刊テラフォー また、１週間の食費は７５０ドルで、一ヶ月に計算してみると日本円にして食費だけで40万円！ 世の中、スポーツジムに入会したり、本やダイエット食品を買ったりとダイエットに励む人が多いですが、体重を減らすのも増やすのもいずれにしてもお金がかかるんですね。 ... |
| Q | 5月20頃から両足に湿疹が出て、近所の皮膚科へ、汗疹とか乾燥とかのたぐいだろうと、エバスチンと塗り薬をもらいました。一週間しても治るどころか，湿疹が広がってきたので、別の皮膚科へ、外からの刺激ではなく、体の内側だろうということで、考えたところ、ダイエットサプリかな・・・と思いすぐに飲むのをやめて、セレスターナと塗り薬を続けました。が・・・・・両足はまだましにはなってきましたが、上半身の湿疹が異常にあらわれてきて・・・・お風呂あがり鏡で見ると、ゾッとするくらい、赤くまだらになっています；；ひどくなっているので、次にまた違う皮膚科へ行きました。アレロック、ジルテックと塗り薬を処方されました・・・・・いまだ湿疹進行中・・・・。大きい病院で調べてもらったほうが良いのでしょうか；；あと３週間薬飲みっぱなしで胃を痛めたりしないんですかね。。。。；；湿疹に詳しい方回答お願いします；； |
| A | 昔から湿疹で苦しみました。痛みより辛いかゆみで色々手を尽くして又薬を飲んだり注射を打ったりしましたが最初だけ効きましたが後は何をやって駄目でした。知合いの先生も何をしても駄目でしたので諦めかけた時最後に一度この薬を飲んでみろと言われ飲んだ薬が昔から有る薬でしたが一発で効きた覚えが有ります先生も驚いて随分安い体だなと言って、。中には近代薬では効かない人も居る事を解りました。一度漢方を試して見たら如何でしょうか近代薬に反応して受け付けない事も有るみたいですから。注射はやめた方が良いです効く人なら一度で直りますから。食生活も大事です今でも余り肉類は好みませんし飲み物は昔から有るサイダーが多いです。湿疹の辛さは解ったて居ますので直ると良いですね頑張って。 |
田中正直のウェブランニングクリニック 「第6回 ビギナーのトレーニングの仕方」 リアルライブ メタボ対策のダイエットランならば、近い目標は、1か月で2kg落とす、遠い目標は1年間で10kg落とし筋肉質なカラダを作る！ など、ご自分にあった目標を立てます。目標に期間を設けることで、意識するようにもなりますし、モチベーション維持に繋がったりします。 ... |
「一週間」ダイエット
運動する筋肉の感覚・憧れだった引き締まったボディ・カッコイイと言われる喜び・すべてスリムフィットを使って知ることが出来ました。ハイパフォーマンスEMSエクササイズマシン！腹筋☆日本語版本格3電極式EM YUCASEE MEDIA（ゆかしメディア） | たった2ヵ月で激変、「理想の体」を作る脅威のプライベートジム YUCASEE MEDIA（ゆかしメディア） 計算されつくしたトレーニングと綿密な食事カウンセリングにより、メタボ体型だった男性が腹筋がきれいに割れて筋肉が美しくつき、全く別人のような体になります。女性も、不要な脂肪だけをそぎ落とし、メリハリのあるハリウッド女優並の美しいプロポーションを手に入れる ... |
| Q | 筋トレ＆ダイエットについて質問です。現在、身長177センチ、体重70前半ですが、筋肉を付けて痩せたいと思ってます。そこで、ほぼ毎日、腹筋、背筋、腕立て、スクワット、ダンベルなどを動きをゆっくり行ってます。今、腹筋の上の方は割れてるんですが、下の方は少し贅肉がある状態です…また下半身は脂肪が多い方だと思います…そこで、下腹も割れて、下半身も細くなるような、オススメのダイエット、トレーニング方法を詳しく知りたいです。筋肉はパンクアップは望んでません。しまった体にしたいです。色々な方の意見が聞きたいのでたくさんの解答お願いします。 |
| A | 筋トレ後の6時間は脂肪を燃焼する酵素が分泌され、体が脂肪燃焼しやすい状態になっています。ぜひ有酸素運動を取り入れて下さい。出来れば20分以上をお勧めしますが、最近では20分以上有酸素運動をしなくても脂肪は燃焼するとも言われています。5～10分でもしないよりはマシ！これでも変化がなければ摂取カロリーを減らしてみて下さい。特に脂質は減らしましょう。 |
 GIGAZINE | 減量中の励みになるハリネズミくんのダイエット奮闘記 GIGAZINE という人でも、家で腹筋するくらいなら懐に痛手は負わないはず。それに、ハリネズミだって腹筋ならトゲが自分に刺さる心配もなく安全です。 こんな風にすれば、あなたもすぐにハンサムになれる……はずです。こんなにサクサク進まなくても、やはりハリネズミくんを見習って ... |
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イタリア製 ルックマジック 補正 ぽっこりお腹 シェイプアップインナー あったか ほっそり メタボ エクササイズ 特許 ダイエット 筋トレ ルックマジック/Look Magicパンチェ/腹部サ女子ボクサー 世界めざせ！ 朝日新聞 「体を動かしてダイエットをしたかったが、エアロビクスや筋トレは長続きしなかった」という尾崎さんは、ボクシングにのめりこんだ。「ジャブ一つにも完成はない。奥が深い」 リングに上がると温和な表情が一変して引き締まり、ミットめがけて激しいパンチを打ち込む。 ... |
| Q | 中２女子です。筋トレについてです！自分は今ダイエットをしてるんですが、細マッチョみたいに細身で筋肉質になりたいんです。なので、筋トレ（腹筋・背筋・腕立て伏せ）とかをしています。でも、調べてみると、腕立て伏せは逆に太くなるとあったので。。。腹筋のほうは、締まってきたと思います（ホントに少しだけです）食事とかは、朝いっぱい食べて、昼は給食ですが米は半分残して、野菜と汁物を食べてます。夜は、朝より少し減らしたぐらいです。休みの日は、朝パン一枚、昼はシリアルです。体重は、3㌔減りました。でも、脚とかは細くなりません！スポーツは一応剣道をやってます。週4 ２時間半の頻度です。でも、目に見える変化が少ないです。かなり！！女子ですが、細マッチョになりたいんです！！！私は、ヴィジュアル系バンドのthe GazettEの麗さんが好きで、その人並に細マッチョになりたいです。そういう人を見ると「あぁ、何で自分男の人より太いんだろう…？」なんてことをいつも考えてしまいます。お願いです！細マッチョになるための効果的な筋トレ等を教えて下さい！多少キツくても大丈夫です。 |
| A | 結論から言うと、今は「細マッチョ」を目指すのを控えた方が良いかと思います。理由としては、通常細マッチョと呼ばれるくらいの人は体脂肪率が一見して、１０％前後ですが女性の場合、目安として体脂肪率が１２％を切ると生理が止まる可能性があり、一時的であれば問題ありませんが継続して維持しようとすると、重大な病気に発展する可能性があります。ましてや成長期なので、今、成長しないと将来的にも体に不具合が起こりえます。細マッチョの目指し方としては、筋力トレーニング及び有酸素運動を行い、有酸素運動の比率を多くし、食事制限を行えばできますが、女性の場合ホルモンバランスが男性と違いますので極端に痩せにくいですし、筋肉の発達率も弱いため脂肪が減ってきても、筋肉のラインが外から綺麗に見える事は中々むずかしいです。できれば、体脂肪率などを計測しつつ、健康範囲内でトレーニングすることをお勧めします。 |
女子ボクサー 世界めざせ！ 朝日新聞 「体を動かしてダイエットをしたかったが、エアロビクスや筋トレは長続きしなかった」という尾崎さんは、ボクシングにのめりこんだ。「ジャブ一つにも完成はない。奥が深い」 リングに上がると温和な表情が一変して引き締まり、ミットめがけて激しいパンチを打ち込む。 ... |
イタリア製 ルックマジック 補正 ぽっこりお腹 シェイプアップインナー あったか ほっそり メタボ エクササイズ 特許 ダイエット 筋トレ ルックマジック/Look Magicパンチェ/腹部サ