ストレッチ ダイエットとエクササイズ！
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イタリア製 ルックマジック 補正 ぽっこりお腹 シェイプアップインナー あったか ほっそり メタボ エクササイズ 特許 ダイエット 筋トレ ルックマジック/Look Magicパンチェ/腹部サ女子ボクサー 世界めざせ！ 朝日新聞 「体を動かしてダイエットをしたかったが、エアロビクスや筋トレは長続きしなかった」という尾崎さんは、ボクシングにのめりこんだ。「ジャブ一つにも完成はない。奥が深い」 リングに上がると温和な表情が一変して引き締まり、ミットめがけて激しいパンチを打ち込む。 ... |
| Q | 中２女子です。筋トレについてです！自分は今ダイエットをしてるんですが、細マッチョみたいに細身で筋肉質になりたいんです。なので、筋トレ（腹筋・背筋・腕立て伏せ）とかをしています。でも、調べてみると、腕立て伏せは逆に太くなるとあったので。。。腹筋のほうは、締まってきたと思います（ホントに少しだけです）食事とかは、朝いっぱい食べて、昼は給食ですが米は半分残して、野菜と汁物を食べてます。夜は、朝より少し減らしたぐらいです。休みの日は、朝パン一枚、昼はシリアルです。体重は、3㌔減りました。でも、脚とかは細くなりません！スポーツは一応剣道をやってます。週4 ２時間半の頻度です。でも、目に見える変化が少ないです。かなり！！女子ですが、細マッチョになりたいんです！！！私は、ヴィジュアル系バンドのthe GazettEの麗さんが好きで、その人並に細マッチョになりたいです。そういう人を見ると「あぁ、何で自分男の人より太いんだろう…？」なんてことをいつも考えてしまいます。お願いです！細マッチョになるための効果的な筋トレ等を教えて下さい！多少キツくても大丈夫です。 |
| A | 結論から言うと、今は「細マッチョ」を目指すのを控えた方が良いかと思います。理由としては、通常細マッチョと呼ばれるくらいの人は体脂肪率が一見して、１０％前後ですが女性の場合、目安として体脂肪率が１２％を切ると生理が止まる可能性があり、一時的であれば問題ありませんが継続して維持しようとすると、重大な病気に発展する可能性があります。ましてや成長期なので、今、成長しないと将来的にも体に不具合が起こりえます。細マッチョの目指し方としては、筋力トレーニング及び有酸素運動を行い、有酸素運動の比率を多くし、食事制限を行えばできますが、女性の場合ホルモンバランスが男性と違いますので極端に痩せにくいですし、筋肉の発達率も弱いため脂肪が減ってきても、筋肉のラインが外から綺麗に見える事は中々むずかしいです。できれば、体脂肪率などを計測しつつ、健康範囲内でトレーニングすることをお勧めします。 |
女子ボクサー 世界めざせ！ 朝日新聞 「体を動かしてダイエットをしたかったが、エアロビクスや筋トレは長続きしなかった」という尾崎さんは、ボクシングにのめりこんだ。「ジャブ一つにも完成はない。奥が深い」 リングに上がると温和な表情が一変して引き締まり、ミットめがけて激しいパンチを打ち込む。 ... |
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