ストレッチ ダイエットとエクササイズ！
[PR]上記の広告は3ヶ月以上新規記事投稿のないブログに表示されています。新しい記事を書く事で広告が消えます。
EMSの最高峰!パーフェクト4000■■本日19000円分の激得■■家庭用最大級4000Hzの干渉波EMS！ダイエットにお悩みの方！尿漏れにお悩みの方にも！EMSの最高峰！パーフェクト4000(Per脱「肥満」に成功した経験者による、減量のための12のTo Do ライフハッカー［日本版］ (ブログ) メタボなお腹やタプタプした二の腕は、コートやセーターでならごまかせても、これからの季節は、どうしてもあらわになりがちです。そこで、こちらでは、左画像の「ビフォーアフター」でもおわかりのとおり、5ヶ月で60ポンド（約27.2キロ）ものダイエットに成功した人が、 ... |
| Q | 二の腕、太もものぷにぷにに悩んでいます(´・ω・｀)小学生のころ太っていて、それから15kgぐらい落ちたのですが(ダイエットなど何もしていません)、それで二の腕と太ももだけ痩せきれてなかったんだと思います現在 身長155cm 体重53kg です運動等したいのですが、夜は部活で帰宅が７、８時になり朝は７時から課外授業のため時間もあまりとれません気になるのは二の腕と太ももなのでストレッチなど教えていただければ幸いです欲を言えば体重も落としたいですが上記だけでも結構です><わがままな質問ですがどうか宜しくお願いいたします(*´・ω・｀*) |
| A | 部活は体育会系では無いのかな?それなら腕立て伏せ10回スクワット10回を3セットを毎日位で良いと思いますこの程度の筋トレをいくらしても太くなりませんし引き締めるには丁度良いと思います出来なければしんどく無い程度に調整して下さいしんどいと続きません、あきらめる時が来てしまうので出来る範囲で始めて頑張りましょう減量は時間が取れないとなると有酸素運動は無理なので筋トレで基礎代謝が上がりその効果で下がるのを期待しましょうね成長期は食事制限をすると、体の成長、特に女の子は支障が大きいのでしないで下さいね》補足それじゃぁ腕立てでもきついかな?ではもっと軽めの引き締め効果のある運動で胸の前で合掌して息を吐き出しながら両手を力を入れて押し合わせながら10秒ほど静止するこれを3回繰り返す合掌している位置を体の遠くすると負荷が上がり高さや、合掌している指先の向きを前や下に変えると鍛えれる場所が変わるのでやってみれば何処の筋肉に効いてるかすぐ解ります胸も鍛えれるのでついでにバストアップ効果もあります自分の力で行うアイソメトリック運動なので誰にでも出来ますスクワットは太ももの間に薄いクッションか折り畳んだバスタオルを挟んで軽く屈伸して下さい普通のスクワットよりも内ももにききます負荷もおっきいので10回でも十分ですここで説明出来るのはこれ位で限界かな |
脱「肥満」に成功した経験者による、減量のための12のTo Do ライフハッカー［日本版］ (ブログ) メタボなお腹やタプタプした二の腕は、コートやセーターでならごまかせても、これからの季節は、どうしてもあらわになりがちです。そこで、こちらでは、左画像の「ビフォーアフター」でもおわかりのとおり、5ヶ月で60ポンド（約27.2キロ）ものダイエットに成功した人が、 ... |
EMSの最高峰!パーフェクト4000■■本日19000円分の激得■■家庭用最大級4000Hzの干渉波EMS！ダイエットにお悩みの方！尿漏れにお悩みの方にも！EMSの最高峰！パーフェクト4000(Per
