ストレッチ ダイエットとエクササイズ！
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| Q | 今現在ダイエットをしているのですが、痩せません。目標体重68キロまで7月までに落とすのに、アドバイスしていただきたいです。一般的にかっこいいと思われる体格がＢＭＩ20～22と聞きました。私は22の男で181センチ、89キロと肥満だったのでＢＭＩ20を目指して5/1からダイエットを始め、現在は83.5キロまで落ち、5.5キロほど減りました。肩幅は55センチと少し広めです。朝は黒豆、昼はコンビニのサンドイッチorおにぎりと野菜ジュース、夜は適度にして、だいたい一日目安1500キロカロリー前後を摂取。夜に5～6キロジョギング(20分くらいの有酸素運動)、腕立て100、腹筋100、背筋100。運動30分後に風呂で一時間と頑張っています。水は一日1500ｍｌ飲んでいます。しかしこの3～4日体重が上がったり、戻ったりで困っています。ここまで順調に来ていただけあってガックシです。ご飯をもう少し減らしても大丈夫なものでしょうか？それか水分しかとらない場合、どれくらい痩せるものですか？ボクサーは減量のさいに水もとらないと聞きます。間違いなく激やせする危険なダイエット法でも結構です。絶対に７月の頭までには68キロになっていなければならないのです、アドバイスお願いします。 |
| A | 一週間に一日だけ断食をする、プチ断食は如何ですか、期間が有るので、お勧めだと思います。週末の金曜日から事前の準備をして、土曜日が断食そして日曜日が回復でいいのではありませんか。効果はあります。 |
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