ストレッチ ダイエットとエクササイズ！
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| Q | 朝の６時頃にダイエットのためにジョギングを始めたいと思うのですが．．．朝、ジョギングすると心臓に負担がかかり危険と言うことを知りました。安全かつ効果的に痩せることのできるジョギング方法はありますか？考えている時間は１時間で、できるだけ皮下脂肪を減らしたいです。教えてもらいたいことは・「朝６時から走るには、何時から起きていたらよいか。」・「準備運動やストレッチにどのくらい時間をかければよいか。」です。 |
| A | ６時から始めるのであれば、５時には起きて欲しいもんです<(_ _)>５時過ぎから空腹のままではいろんな意味で体に負担しかかからないので、バナナの１本でも食してから・・・行き始める１０分くらい前からストレッチを始めて、６時から開始・・・最初はウォーキングで体を慣らしてから走り出す方が良いと思われます<(_ _)>３０分前では不安ですね・・・脳を起こすのに、１～２時間はかかると言われております<(_ _)>ですので、遅くても１時間前でしょうねぇヽ(´ー｀)ノ |
あなたはどっち？お腹の脂肪２タイプ 断食コム 皮下脂肪のつきすぎももちろん健康に良くないですが、内臓脂肪は様々な病気のもとになる可能性があります。例えば心臓病、高血圧、糖尿病や癌などです。 ダイエットにおいても脂肪は天敵ですが、健康のためにも自分の脂肪と向き合ってヘルシーな生活を心がけたいもの ... |
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