ストレッチ ダイエットとエクササイズ！
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| Q | サプリの飲み合わせの件。お肌ととダイエットの為に下記サプリ等を飲んでいますが、飲みすぎなんでしょうか？親がびっくりしてます。サプリはすべてＤＨＣです。【朝】ビタミンＣ １錠カルニチン ２錠マルチミネラル １錠コントレックス（硬水）コップ１杯【夕方（帰宅後）】カルニチン ３錠コントレックス コップ１杯【夜】マルチビタミン １錠マルチミネラル １～２錠ビタミンＣ １錠コラーゲン ５錠コントレックス コップ１杯以前はメリロートとビタミンＢ群を服用してましたもし増やしてよさそうでしたらＢ群は復活させたいです。ヒアルロン酸も飲んでみたいのですが・・・またオススメだというサプリがありましたら教えてください。 |
| A | 必要無い物も摂っていると思います。まず、マルチミネラルとコントレックス。コントレックスは硬水ですから、ミネラルが摂れます。全てのミネラルが適切な量かと言えば些か疑問ですが、食事でも摂取できますから、マルチミネラルとの併用は必要ないと思います。次に、カルチニン。ダイエットに良いと言われていますが、カルチニンは実は体内で生成可能です。なのでサプリでの摂取はさして必要ではありません。詳しくは下記ＵＲＬ。http://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%82%AB%E3%83%AB%E3%83%8B%E3%83%81%E3%83%B3更に、マルチビタミンとビタミンＣ。マルチビタミンには、当然ビタミンＣも含まれます。Ｂ群も。両方とも水溶性ビタミンですから、一度に摂取しても尿として排出されるだけです。お勧めのサプリの飲み方は、まずベースサプリとしてマルチビタミン＆ミネラル。今は両方が一緒になっている物が売っています。そこに気になる要素（保湿やダイエットなど）で、１，２種類をプラスするのが良いと思います。サプリは体に良いと思うでしょうが、分解し体内に吸収される形にする為に肝臓に負担をかけます。できれば「食物」で摂るのが最も理想的です。また、３食を普通に食べられる人なら、それほど必要ではありません。 |
口腔内崩壊性を有する賦形剤を開発 健康メディア.com 同賦形剤を配合することで、「飲むべき時間にどんな場所でも服用することが可能となる」ことから飲酒前の「ウコン」、食事前の「ギムネマ」、運動前の「カルニチン」など、携帯性・利便性が必要とされる錠菓への配合提案を推進していく。 |
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| Q | ダイエット中です。食事についてアドバイスお願いします。朝:ミューズリー(精製されていない穀物に砂糖なしドライフルーツが混ざったもの)30gにプレーンヨーグルト100gとはちみつを少しかけたもの青汁粉末を100％りんごジュース200mlで溶かしたもの昼:玄米おにぎり130gキャベツとトマトとささみのサラダ(ドレッシングはオリーブオイルと酢と醤油を混ぜたもの)バナナ1本夜:晩ご飯のおかずを少し。主に魚や野菜もの。たまに豚肉。間食:アーモンド数粒やドライフルーツやビターチョコ油はすべてオリーブオイル、砂糖は黒砂糖かはちみつを使っています。仕事は事務です。運動はほとんどしてませんが、今回は食事のアドバイスを頂きたいのでおいといてくださいヽ(^^)この生活で1週間経ちましたが変化なしです。続ければダイエットになるメニューでしょうか？ |
| A | とても良いと思いますよ。タンパク質は大切なので夜豆腐か豆乳をとるともっといいです。キレイに細くなると思います。玄米は発芽玄米の方がビタミンミネラルが多いです。頑張ってね…追記これにウォーキングを加えると早く落ちますよ |
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| Q | ダイエット今19才の男です。去年ぐらいから一人暮らしをし始めました。そのせいか、一時期ジャンクフードなど偏った食生活が続いたこともあり体重が一年で７キロも太ってしまいました。元々ガリガリだったので今の体重は身長に対して標準的なのですが、一気に体重が増えたためお腹がぽっこり出てメタボ体型になってしまいました。また顎下に少し脂肪がついてきたのも気になります。どうすれば顔の脂肪を引き締めて、お腹を引っ込めることができますか？効果的な食べ物や筋トレの仕方があれば教えてください。 |
| A | お腹がぽっこり出てきたのは内臓に脂肪が溜まっている為です。男は内臓に脂肪が溜まりやすいんです。これを解消するには有酸素運動しか方法が無いです。また内臓脂肪は皮下脂肪に比べて落とすのが容易です。内臓脂肪は普通貯金。皮下脂肪は定期預金と言われてます。様は普通貯金は使うのは簡単ですよね？ただ定期預金は解約したり手続きしたりで使うのも大変なんです。横道に逸れましたが、お腹の肉は内臓脂肪なので有酸素運動をしていれば徐々に元通りになります。それと平行して顔の脂肪（皮下脂肪）も落ちてくると思います。よくお腹が出ているからと言ってやたと毎日腹筋をする人が居ますが、腹筋だけやってもお腹は凹みません。強いて言えば腹筋をした後に有酸素運動をすれば、その部分の脂肪燃焼効率があがるという事はあります。なので、現状の君であれば、腹筋をしたあとに心拍数が130前後になるような運動を３０分はやってください。ただし、腹筋をやるなら同時に背筋もやらないと猫背の原因にもなるし、バランスを崩します。１３０の計算式は（２２０－年齢）×６５％ 最大心拍数の６５％くらいの心拍数が一番、脂肪燃焼に効果があるようです。これに当てはめると１９歳の貴方は１３０．６５です。ちなみに私は３２歳なので１２２．２になります。食べ物については痩せる効果のある食べ物なんてありません。３食バランスよく食べる事。マクドナルドやカップラーメンやお店の惣菜コーナーのおかずなどは論外です！カロリーばかり高くて栄養価値のないものばかりですちなみに私は１月 身長１６７ 体重 ８２ 体脂肪 ２４％（肥満）現在 体重 ６８ 体脂肪 １４％～１５％（標準）顔は以前の半分になり、ズボンも３２インチ（８２センチ）から２９インチ（７３センチ）の物が履けるようになりました。。がんばりましょう！ |
 中国新聞 | 減量成功なら…渡辺直美“もやし”に告白 朝日新聞 最近はダンスに加え、１食３杯食べていたご飯を半膳（ぜん）程度で我慢し、炭水化物断ちしている。渡辺は「あなたのために頑張ってダイエットしてるので、成功したら告白しに行きます」と熱烈アピールした。目標の体重は１３キロ減の７２キロ。「見た目は相当変わります ... 渡辺直美、ギャル川柳＜ダイエット するきあるけど めしうまい＞に1票 渡辺直美、ＹＡ―ＫＹＩＭの曲で踊ってやせた！ |
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| Q | 代謝と肌について。 身長166cm96㎏です。 これでも10㎏頑張って落としました！ しかし断食などしていたため毎日洗顔など肌には気を使っていたんですが肌荒れがひどいです。 お水をたくさん飲んで汗をかくと代謝がよくなる！と聞いたんですがそれは本当でしょうか？ それと代謝がよくなるとダイエットとお肌に効果はあるんでしょうか？ 知っている方お知恵をおかしください。 よろしくお願いしますm(_ _)m |
| A | 後は肌に良い食べ物、手作りの野菜ジュース等を摂ると違いますよ。「モロヘイヤ、バナナ、リンゴ、すり胡麻、キウイ」等を豆乳、アミノコラーゲン(少し高いですがコエンザエム、ヒアロルン酸入り)を毎日飲んでいます。私もダイエット中ですが、違ってきました。結構なボリュームがあり、ジュースを一食分として換算してます。後、アボカドはすごく肌に良いです。 丁寧に顔の、リンパマッサージもしていますがムクミもスッキリするし、ダイエットして現れてくるホウレイ線の予防にもなりますよ。 |
 マイスピ | 猛暑のダルさ解消＆浄化に役立つスーパーアロマとは？ マイスピ 夏バテ対策に役立つアロマは、実は「デトックス」や「ダイエット」、「浄化や直感力UP」にも役立つ、スピリチュアルな「水の気を持つ」アロマが多い点も、興味深いところ。 開放感溢れる夏は、大量の汗と一緒に、過去の体験をデトックスしたり、心身を浄化して軽くなるの ... |
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| Q | ダイエット食品で一日の一食を、これに替えたらやせるってのがありますよね？その一食を 豆乳やヨーグルトに替えた方がよっぽど良いと思うのですが・・・お菓子みたいなので一食替えろって・・・玄米フレークとかでええんちゃうん？ |
| A | 豆乳やヨーグルト・お菓子や玄米フレークには、最低限必要な、ビタミン・ミネラル・タンパク質や、その他諸々がバランス良く含まれてないんですょ。だから、置き換え物が必要なんだと思います。置き換え物には、それが含まれてるとうたってますからね。ま、私は置き換えダイエットしてませんが、運動や食事のコントロールが出来ない人にや、必要な人には必要です。 |
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