ストレッチ ダイエットとエクササイズ！
[PR]上記の広告は3ヶ月以上新規記事投稿のないブログに表示されています。新しい記事を書く事で広告が消えます。
☆500,000食突破！【50%大増量★還元セール】楽天総合レビューランキング8位受賞！1kg入りには無い個包装!!NEW！訳あり☆【50%大増量】ネット限定セール★豆乳おからマンナンファイバークッキダイエット体験（下） 毎日記録 ２年で達成感 読売新聞 「彼女のおかげです」 水道橋メディカルクリニック（肥満外来）院長の砂山聡さんは、「レコーディングダイエットは規則正しい生活をしていると体重が減ることに気づくので効果的」という。一方、１日１食ダイエットについては、「食間があき過ぎると食べ過ぎにつながり ... |
| Q | ダイエット今19才の男です。去年ぐらいから一人暮らしをし始めました。そのせいか、一時期ジャンクフードなど偏った食生活が続いたこともあり体重が一年で７キロも太ってしまいました。元々ガリガリだったので今の体重は身長に対して標準的なのですが、一気に体重が増えたためお腹がぽっこり出てメタボ体型になってしまいました。また顎下に少し脂肪がついてきたのも気になります。どうすれば顔の脂肪を引き締めて、お腹を引っ込めることができますか？効果的な食べ物や筋トレの仕方があれば教えてください。 |
| A | お腹がぽっこり出てきたのは内臓に脂肪が溜まっている為です。男は内臓に脂肪が溜まりやすいんです。これを解消するには有酸素運動しか方法が無いです。また内臓脂肪は皮下脂肪に比べて落とすのが容易です。内臓脂肪は普通貯金。皮下脂肪は定期預金と言われてます。様は普通貯金は使うのは簡単ですよね？ただ定期預金は解約したり手続きしたりで使うのも大変なんです。横道に逸れましたが、お腹の肉は内臓脂肪なので有酸素運動をしていれば徐々に元通りになります。それと平行して顔の脂肪（皮下脂肪）も落ちてくると思います。よくお腹が出ているからと言ってやたと毎日腹筋をする人が居ますが、腹筋だけやってもお腹は凹みません。強いて言えば腹筋をした後に有酸素運動をすれば、その部分の脂肪燃焼効率があがるという事はあります。なので、現状の君であれば、腹筋をしたあとに心拍数が130前後になるような運動を３０分はやってください。ただし、腹筋をやるなら同時に背筋もやらないと猫背の原因にもなるし、バランスを崩します。１３０の計算式は（２２０－年齢）×６５％ 最大心拍数の６５％くらいの心拍数が一番、脂肪燃焼に効果があるようです。これに当てはめると１９歳の貴方は１３０．６５です。ちなみに私は３２歳なので１２２．２になります。食べ物については痩せる効果のある食べ物なんてありません。３食バランスよく食べる事。マクドナルドやカップラーメンやお店の惣菜コーナーのおかずなどは論外です！カロリーばかり高くて栄養価値のないものばかりですちなみに私は１月 身長１６７ 体重 ８２ 体脂肪 ２４％（肥満）現在 体重 ６８ 体脂肪 １４％～１５％（標準）顔は以前の半分になり、ズボンも３２インチ（８２センチ）から２９インチ（７３センチ）の物が履けるようになりました。。がんばりましょう！ |
 中国新聞 | 減量成功なら…渡辺直美“もやし”に告白 朝日新聞 最近はダンスに加え、１食３杯食べていたご飯を半膳（ぜん）程度で我慢し、炭水化物断ちしている。渡辺は「あなたのために頑張ってダイエットしてるので、成功したら告白しに行きます」と熱烈アピールした。目標の体重は１３キロ減の７２キロ。「見た目は相当変わります ... 渡辺直美、ギャル川柳＜ダイエット するきあるけど めしうまい＞に1票 渡辺直美、ＹＡ―ＫＹＩＭの曲で踊ってやせた！ |
☆500,000食突破！【50%大増量★還元セール】楽天総合レビューランキング8位受賞！1kg入りには無い個包装!!NEW！訳あり☆【50%大増量】ネット限定セール★豆乳おからマンナンファイバークッキ
