ストレッチ ダイエットとエクササイズ！
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TVで放送されました★火を通すとまるでお肉のような食感に！「おからこんにゃく」ダイエット中の方、食事制限中の方、好き嫌いの多い子どもさんにお勧め！＜またまたテレビで紹介されました！＞【おからこんにゃくデジタルコンテンツＥＸＰＯ 日本科学未来館で開幕 朝日新聞 カロリーを抑えた食事でも味を変えられるので、スタッフは「将来、病院食やダイエットに役立つかも」。 日本大学 生産工学部・古市研究室の「ＭＵ＾３―ＴＡＢＬＥ」は、テーブルを囲んで座った４人がテーブルをタッチすると、様々な音が出て、音楽を演奏することができる ... |
| Q | ダイエットをこれから始めようと決意する人に向けて。長続きがせず、途中棄権する人がほとんどだと思います。また一度に食事制限、運動など、あれこれ一辺にするのも、途中で断念してしまう原因だと思います。自分に甘いからだ、と厳しい意見はご最もですが、長く続けられるように方法があればと思います。まず、1つこれから始めてみたらどうか？という意見を下さい。1つ成功したら、また1つ精神的な自身がついていけばと思っています。何度もダイエットを失敗してしまう人に何かアドバイスをいただけたら良いと考えてます。 |
| A | 私も何度もダイエットに失敗しました。なぜ失敗したかというと毎日体重を量らなかったことが原因のように思います。それと自分では１４００カロリーと思って食べていても量が少しずつ増えてるんですね。最初は腹八分目に慣れる事からはじめます。これも結構辛いですよ。それに慣れたら今までよりほんの少しずつ食事の量を減らすんです。体重は毎日計ります。１日３０グラム減れば１ヶ月で９００グラム減ります。前日より体重が増えていたら何が原因で増えたか原因を考えます。菓子パン、ケーキ、チョコレート、菓子類は食べない事です。３５０カロリーはありますからその消費をするには１時間歩いても消費できません。ポテトチップなど食べれば４００を超えるのではありませんか？ただ食べないといってもストレスがたまりますからダイエットが上手くいってるならたまに自分への褒美として食べましょう。ストレスをためないためです。消費カロリーより少ない量なら体重は減るわけですから、運動をかねて歩き腹八分目に慣れれば体重はやがて減ってきます。ダイエットは急激に行なえばストレスで過食になることがあります。１月２キロぐらいが精々痩せる目安です。私はこのダイエットをして１年間で１２キロ痩せましたが運動をしていなかったのでそれ以上痩せません。ナノで最近は歩く事で消費するようにしたら少しずつ減ってきています。食事方法で痩る事と乗り物を使わずなるべく歩きましょう。最後に注意はダイエットは無理をしないことです。無理なダイエットをして痩せても、それが一生続けられるわけがありません。ですから今後もずっと続けられる方法がいいのです。無理なダイエットはリバウンドとなり今より太ります。ともかく気長に１月で２㌔ぐらいの目安で頑張りましょう。それと必要以上に痩せない事摂食障害になったら治りにくくなり入院する事になりかねません。それと正月とかの行事が多い時は気をつけていても２キロぐらいは太ります。その時は焦らず２週間ぐらいかけて体重を元に戻します。焦る事が失敗の原因になり、嫌になってダイエットを止める羽目になるのだと今は思います。 |
ダイエットで改めて心得ておきたい食生活 Pouch［ポーチ］ でも、ダイエットで身体を壊しがちになるのは、みなさん周知のとおり。そのどれも無謀なダイエットによるものです。バナナしか食べないとか、米などの炭水化物類は一切食べないとか、極端な食事制限ダイエットはリバウンドを起こしやすいだけではなく、深刻な病気に発展 ... |
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