ストレッチ ダイエットとエクササイズ！
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◆即納◆★送料無料★SOMA（ソーマ） RunONE 100（ランワン100） ラージ ダークブルー DWJ01-0004 【ランニングウォッチ 腕時計】【diet02】【smtb-TK】【PNT5】身体の心配してますか？ 信濃毎日新聞 でも、どんな運動をしたら良いのかわからない、ウォーキングやランニングを始めたけれどいつも３日坊主・・・使わなくなったダイエット器具や健康器具は山ほどある・・・そんな方はＢ－ｌｉｎｅ！でスポーツの秋を一緒に楽しみましょう 適度な運動は動脈硬化、 ... |
| Q | ウォーキング（散歩）とサイクリング（自転車）ってどっちが痩せますか？ダイエット最近すこし太りました。極端に食べないよりも運動をして痩せる方が健康的だとおもうので運動をしようと思います。テレビでプロボクサーの人が言っていたんですが、激しい運動よりもそんなに激しくない運動のほうが脂肪を燃焼すると聞きました。なのでランニングがするよりも、ウォーキングが自転車で走るかどちらかにしようと思って悩んでいます。どちらの方がいいでしょうか？ |
| A | どちらも悪くないと思いますよ。私は自転車で大幅減量した経験もあります。ご飯はあまり減らさず半年で15kg減らしました。自転車って景色がどんどん変わって気分転換にもなりやすいし、風を受けるから爽快感もあったし。脂肪が使われやすい運動強度って、最大心拍数の70％ぐらいとか書いてあるのを見ました。心拍計つけて運動してる方もいますよね。私も欲しいんだけど、家電買ったり遊んだりで散財しちゃって買えるのは来月になっちゃいそうで(;_;)ウォーキングだとやや早歩きぐらいが良いのだそうです。ウォーキングも続けていけば減量効果は高いと思います。私の場合は自転車が性分にあってたかも…。最近は電動自転車買っちゃったんですが、長く乗れるから、エコモードにして１時間から２時間乗っています。軽い食事制限(１日1800キロカロリーから1900キロカロリー)で、１ヶ月で７kg落ちました。普通の自転車のときはあまり食事制限はしなくても痩せましたよ。☆追加で☆１ヶ月で７kgって書きましたけど、夏太りしていてムクミもありました。だからそんだけ落ちたと思います。でも体脂肪率も３％ちょっと落ちましたよ。自転車とウォーキング併用で気分で日によってどちらかってやっても私は良いのでは…と思います。運動は継続することが大事だと思うから、自分にあったやり方で(*^ω^*) |
ジェニファー・ハドソンが36ｋｇ痩せたダイエット方法 アラサーマン 基本的には、カロリー計算をして好きな物を食べながらやせるというストレスフリーなダイエット方法なんだそうです。 カロリー計算をしながら好きなピザや寿司を決められた量だけを食べ、そしてランニングなどの30分の有酸素運動を週に5回しているそうです。 ... |
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