ストレッチ ダイエットとエクササイズ！
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| Q | おうちダイエットについて教えてください。以前ジムに通ってウエストや顔は引き締まったのですが、二の腕やふくらはぎに筋肉がつき、余計にふとくなってしまいました。今は小さい子供がいるので、家の中でできるダイエットをしたいのですが、エアロバイクは全身痩せに効果があるでしょうか。足だけでしょうか。筋肉が付いてしまうでしょうか。また、ほかに何か全身に効く方法や器具があったら教えてください。よろしくお願いします。 |
| A | バイク系はゆっくりペースの時間をかければ 全身にきくと思いますよ。がんばってハイペースでやっちゃうと チャリ足になってモモが競輪選手になってしまうので注意です。全身にきく運動はやっぱり水泳かウォーキングでしょう。家でやられるようなので ウォーキングでしょうが。器具など使わず ストレッチやマッサージや食べ物調整、骨盤にチューブ巻いて 骨のゆがみからダイエットなどは？わたしは２～３日でゲソって痩せるのは簡単だけど 内側からバランスよく痩せたいので 日頃からながら運動で 無理なく時間かけてただでやってます。 そうじしなががら～ストレッチ。台所にたちながら～ストレッチ。入浴中にマッサージ。あとは、リンパマッサージにはまってます。老廃物をためないダイエットですお互いがんばりましょ～>実際のボート漕ぎでも 全身筋肉痛になるぐらいハードなので ハードとは思いますよ。筋肉つきそう。 筋肉つかせるダイエットならいいかとおもいますが・・・ウォーキングです。 |
