ストレッチ ダイエットとエクササイズ！
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| Q | 運動についてアドバイスをお願いします。158cm・62kgの22歳女性です。10ヶ月ほど海外生活をしていたのですが、その間に17kgも太ってしまいました。半年でなんとか元に戻したいと思っています。ダイエット初心者なのでいろいろと調べています。特にお腹と太ももに脂肪がついているのですが、おそらく皮下脂肪より内臓脂肪が多いと思われます。内臓脂肪はつきやすいが落ちやすい、と書かれているのを読みましたが、より効率良く落とせる、室内でできる運動がありましたら教えてください。よろしくお願い致します。 |
| A | 室内でできるハードな有酸素運動は、ビリーズブートキャンプ。ソフトな有酸素運動は、踏み台昇降。台の高さ２０センチくらいで、１日１時間やれば効果があります。私もアメリカと中国にいたことがあったのでわかりますが、食生活が元に戻れば痩せるのも早いですよ。頑張ってくださいね。 |
