ストレッチ ダイエットとエクササイズ！
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ストレス解消＆ボディシェイプ!!「ストレス解消パンチバッグ」パンチ＆キックの有酸素運動でダイエットにもオススメ♪家電製品ミニレビュー パナソニック「デイカロリ EW-NK50」後編 家電 Watch そんな生活にカツをを入れるべく、室内でもできそうな有酸素運動として用意した、ステッパー2種、踏み台昇降用のダイエットステップ。しかし気になったのは、「デイカロリが階段に弱い」という点である。そこで、それらの器具を使った場合の運動量がどのような数値を示す ... |
| Q | 風呂ダイエットについて最近半身浴で３０分以上風呂に入ってるんですが、入った後にジョギングなどの有酸素運動をしたら風呂に入らなかった時と比べて脂肪燃焼効果って大きいですか？ |
| A | こんばんわ！スポーツトレーナーからのアドバイスです。風呂ダイエットについての質問ですね。確かに入浴後の身体は体温が上昇して代謝が高い状態ですから、その後に行う有酸素運動は効果的でしょうね！ただし、入浴３０分もした後でのジョギングですと終わった後に急激に体温が下がる為に失敗するとかえって脂肪増殖の原因になりかねません。ですから、私からのおすすめは、入浴にこだわるんでしたら、まず１０分程度の半身浴の後、身体が冷えないような温かい格好でジョギングなどの有酸素運動をはじめます。終了後、急激な体温低下を防ぐために、３８～３９度程度のぬるま湯での３０分程度ゆっくり浸かる入浴。そして入浴後は身体をしっかり拭いてもらい常温に戻るまで身体を冷やさない（風にあたったり裸で過ごすなど）事に注意してもらう事！これがいいと思います。入浴にこだわらないならば、本来は最初にストレッチなどで体を温めるのが一番いいんですけどね！ |
 日本海新聞 | 鳥取県支部が発足 全日本ノルディック・ウオーク連盟 日本海新聞 ノルディックウオークは、ポールを持って歩くことで、効果的な有酸素運動ができるウオーキングとして注目されている。 同県支部は、同市宮川町のシビックセンターたからや内に事務局を設け、県内の公民館などで指導をするほか、ウオーキング大会などで普及活動に取り組む ... |
