ストレッチ ダイエットとエクササイズ！
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ウォーターコントロールハイパー【最近太ってしまって・・・と、思ったら・・短期間で解決したい！！！！】| Q | ダイエットについてなんですが……私は2ヶ月前までは156センチの50キロでデブでしたけどまだマシでした。それで、転校して最近に体重を測れば157センチで56キロでした。かなりショックでした。そんな短期間で6キロも太ったのでダイエットしたいと思いました。中学1年です。どうすればいいですか??せめて、前の50キロまでには落としたいです。私にはどんなダイエットが向いてますか？意味分かりずらいですが回答お願いします。 |
| A | まず中学生ですから食事制限を含んだダイエットは逆効果ですので絶対やってはいけません。中学時代で２カ月で６キロも増えたというのは成長しているあかしですから普通の大人と比べてももしかしたら痩せづらいかもしれませんが・・・まず３食しっかり食べてよく運動すること、水分をたくさん摂るということが大切です。意識して動くようにして少しでもエネルギーを使ってください。運動はウォーキングや、中学生ならランニングとかもいいでしょう。（最低３０分以上～１時間です）お風呂上がりは必ずストレッチをするように心がけて下さい。とにかく、意識してエネルギーを消費することです。 |
