ストレッチ ダイエットとエクササイズ！
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※こちらの商品は代引不可です。コンパクトな自走式ウォーカー。運動の秋！台風・大雨の日も室内トレーニング＆ダイエット！アルインコ 自走式ルームランナー EXW7600 中日スポーツ | 松井、清原氏に“ダイエット”の勧め ひざの痛み知る者同士で気遣う 中日スポーツ 「ボクが日本で一緒にプレーしてた選手はほとんど現役の選手はいなくなった。残り少ない一人として、しぶとく頑張りたい」。１年でも長い現役生活の続行。その思いをより一層強くした松井は清原氏が帰路についた後も、居残りでランニングメニューを黙々と消化した。 松井秀、清原氏に「体のために体重絞って」 ８年ぶり「ＭＫ砲」再会！Ｍに刺激、Ｋが頑張るのは… 清原氏が松井完全復活を予告…プライベートで激励訪問 |
| Q | 太り過ぎな為にダイエットを目的として、区営のジムに通う事にしました。費用も安い為に、特にインストラクター等もつかないのですが、効果的なマシンと順番等を教えて下さい。無酸素運動の後に有酸素運動をやると脂肪を燃焼しやすいと聞いたのですが、例えば腹筋を○○回→ランニングマシーン○分みたいに、教えていただけると分かりやすいのですが。ちなみに、現在１５４cm・体重６５kgと超肥満です。仕事が外周りな為に、朝から３時頃までずっと歩いています。昼はコンビニで飲み物＋１品ぐらいを５分ぐらいで食べるか、帰宅した後夕方に夜と兼用で食べている状態です。この状態で、どんな内容のメニューをやれば効果的なのか教えて下さい。宜しくお願い致します。 |
| A | 先ず順番は・無酸素→・有酸素 の順番でよいでしょう。トレーニングにはできる事なら週に４～５日くらい通えるのが理想です。筋トレは、Ａ上半身を鍛える日（チェストプレスやラットプルダウンなど・・）と、Ｂ下半身を鍛える日（レッグプレスやスクワットなど・・）に分けて鍛え、それを交互に鍛えます。腹筋は、筋肉痛がない限り毎回のトレーニングで行います。後は毎回筋トレの後に有酸素運動をできるかぎりの時間、費やします。ただ、気になるのは食生活ですね、仕事の関係上難しいのは仕方ありませんができれば、食事の回数は最低３回～５回に分けたいところです。食事と食事の間が開きすぎると血糖値が下がる為、次に食べたものをたくさん吸収してしまいます、血糖値は一日中一定に保つのが理想です。お相撲さんが一日に２食しか食べないのは太る為ですよ。自宅にステッパーがあるのなら普通に使ってよいと思いますが、なかなか家でやるのは難しいと思いますよ。炭水化物の摂取量に気をつけできる限りトレーニングに通うことができれば必ずよい結果が出ると思います、頑張ってくださいネ！ |
中日スポーツ | 松井、清原氏に“ダイエット”の勧め ひざの痛み知る者同士で気遣う 中日スポーツ 「ボクが日本で一緒にプレーしてた選手はほとんど現役の選手はいなくなった。残り少ない一人として、しぶとく頑張りたい」。１年でも長い現役生活の続行。その思いをより一層強くした松井は清原氏が帰路についた後も、居残りでランニングメニューを黙々と消化した。 ８年ぶり「ＭＫ砲」再会！Ｍに刺激、Ｋが頑張るのは… 松井秀、清原氏に「体のために体重絞って」 清原氏が松井完全復活を予告…プライベートで激励訪問 |
