ストレッチ ダイエットとエクササイズ！
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| Q | 私のダイエット方法について、アドバイスを下さい。私は今ダイエットをしているのですが、なかなか痩せません。食事制限としては朝 ダイエットプロテイン(200カロリー)昼 シリアル(約200カロリー)クリーム玄米(約200)夜 蒟蒻ゼリー(約50カロリー) 青汁サプリメント マルチビタミン間食ではチョコレートが好きなので、どうしてもやめられず、100カロリー程食べてしまっています。(たまに付き合いでの飲み会にも参加したりしています。)運動としてウォーキング30分×２(通学)スクワット(膝の上にペットボトルをはさみながら)50回寝ながら足を上げる腹筋？50回明日からはジョギングも始めてみようかと思っています。自分では今までにない程ダイエットと言うものに取り組んでいるはずなのですが、なかなか成果が現れません。１キロの増減に一喜一憂しています。この食生活もずっと続けていくわけにもいかないと思いつつも、普通の食事に戻したら、更に太ってしまうのではないかと不安で戻すことができません。付き合いでの飲み会もありますし、今後どんなダイエットをしていったら良いのか悩んでいます。私の今のダイエット方法の改善やアドバイスを頂けたらと思っています。よろしくお願いします。長文失礼しました。 |
| A | 栄養偏りすぎですね。エネルギーも足りなさすぎです。これじゃ食物繊維ばかりです。サプリメントはあくまで補助。これでは栄養はサプリメントメインじゃないですか。タンパク質にある程度、脂質もないと肌はパッサパサになるしホルモンバランス崩しますよ。野菜メインで海藻や鶏肉も食べて運動してください。久しぶりにお酒飲んだりするとすべて吸収しちゃって逆効果になっちゃいます。 |
配信日時： Dream News (プレスリリース) マクロビオティック・ダイエットは、日本発祥の健康法として、欧米の菜食主義化で評価され、日本では逆輸入的に発展しています。よく噛んで食べる・精米より玄米・野菜はまるごと食べるなど、日本人の多くの方々にとって感覚的にピンとくる考え方に根ざしているため、簡単 ... |
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