ストレッチ ダイエットとエクササイズ！
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50％OFF！気になる下半身太りに☆太もものボコボコにサヨナラ♪続けて飲めるお得な3か月分セット☆【◎サラダメント 明日葉（300粒：1ヶ月分）×3袋セット】[メール便対応商品] 毎日新聞 | 上原が左太ももの張りを訴え途中降板 日刊スポーツ オリオールズ上原浩治投手（３４）が、ブルージェイズ戦の登板中に左太ももの張りを訴えて途中降板した。２－９と７点のリードを許した５回に３番手で登板。先頭の８番スナイダーを空振り三振、９番マクドナルドに左翼フェンス直撃の二塁打を浴び、１番バチスタに３球を ... 大リーグ：上原、左太もも痛め降板 高橋好投、初セーブ＝上原は太ももの張りで降板－米大リーグ・オープン戦 調子が良かったので残念 左太もも痛めた上原 |
| Q | ダイエット法！！！！私は毎日、自分の太ももに絶望してます・・・。ホントに太くて、異常です・・・。ｗ太ももだけのダイエット法なんて、ないとは思うので、せめて、太もも痩せに効くようなダイエット方法はないでしょうか。本格的なダイエット法でもいいです。私はキツイのがほんとに我慢できないタイプなのであまりきつくないダイエットで痩せられたら（わがままですが・・・）、いいなと思いました。いい方法ないでしょうか？ |
| A | 次のトレーニングをしましょう。スポーツジムでなくても自宅でできます。マイペースでやりましょう。自宅でできるので、自分のペースでやれて長続きしますよ。インターネットで紹介しているサイトもありますので、探してみてください。・スクワット（太腿（大腿四頭筋、ハムストリングス）、お尻）・フロントランジ（太腿（大腿四頭筋、ハムストリングス）、お尻）・レッグアダクション（内腿）同時に有酸素運動をすれば脂肪を燃焼させることができます。是非やってください。akb0000000さんのBMIによって次の中から種目をセレクトしてください。BMI=体重(kg)÷身長(m)÷身長(m)BMI≧25・・・・・・・・ウォーキング18≦BMI＜25・・・・ウォーキング、ランニングのいずれか BMI<18・・・・・・・・筋トレのみでＯＫ!!すぐには効果は出てきません。まず1カ月目は我慢してとにかく上記の有酸素運動をウォーキング（60分以上）、ランニング（40分以上）しましょう。ペースは“ややきつい”レベルでします。習慣的なものですが、運動を始めた日と、例えば、２・３週間後では、“ややきつい”レベルが違うでしょう。恐らく、運動に慣れてくると、同じ“ややきつい”レベルでも、最初の日より、その後の方が速度は速くなるはずです。こうしてペースアップしていきます。この速度が上がったということは、“基礎体力”が上がったという証拠。この効果が出てくるまでには多少時間がかかりますが、実感すると自身も出ると思いますよ。そして意欲もわいてきます。また、有酸素運動をする場合は、アミノ酸飲料を補給するように心がけましょう。脂肪燃焼効果を高めることができ、ダイエット効果がアップします。運動30分くらい前に少し飲み、運動中にも15分くらいおきに補給するといいです。運動習慣のない人の場合、4週間くらいは身体を痩せる体質に変える期間となり大きい減量は望めません。また、「最初の20分の有酸素運動では、グリコーゲンが使用され体脂肪は燃焼されない。体脂肪が燃焼されるのはその後である」という説がありましたが、最近の科学ではこれは覆されています。とにかく1日上記で示したくらいの有酸素運動をしましょう。食事は、次のことに注意しましょう。[運動前]珈琲や紅茶などカフェインが含まれたドリンクを飲むと脂肪が燃えやすくなります。しかし無糖のものに限ります。カフェインの作用が砂糖が入ると邪魔されるため。[調理法]揚げる、炒めるより、ゆでる、焼く、煮るの方が脂質の摂取を抑えることでヘルシーです。[食べる]炭水化物は、1gあたり約4kcalですが、脂質は、1gあたり約9kcalです。なので、ドレッシングやマヨネーズも油が多いので摂り過ぎないようにしてください。果物は摂りすぎると太ります。果糖が含まれているために注意が必要なのです。果物の種類によってカロリーも変わってきます。リンゴ１個はみかん2個分のカロリーがあります。1日みかん一個分を目安にしましょう。自宅でカレーライスを食べる場合、市販のカレーのルウを使っていたら、それは高カロリーなので注意が必要です。カレーを食べる日は運動をするとか、食事の量を少なめにするなどしてください。[間食]3度のバランスの良い食事で済ませるべきですが、どうしてもお腹がすいた場合は、低脂肪の牛乳、ヨーグルト、海藻類やこんにゃくなどのサラダやトマト、ところてんで済ましましょう。[その他]よく勘違いする人がいますが、筋トレをする場合は、油はもちろん取るのはよくないのですが、肉を摂ることもダメだと考える人がいます。たんぱく質は摂らなければ、筋トレの意味がないです。体重(kg単位)×2gのたんぱく質を1日に摂るようにしましょう。(体重50kgの人なら50×2=100g)食品のカロリー表を見ながら、摂取カロリーをコントロールしましょう。 |
 大手小町 | ふくよかは美しい？ 変化する美の基準 大手小町 女性たちにとってあこがれの存在であるだけに、女性たちがやせたいあまり、過度のダイエットに走って心身のバランスを崩し、摂食障害の原因になりかねないなど、負の影響があるからだ。 ニューヨークコレクションの時期に合わせて、アメリカのファッション雑誌「Ｖ」は２ ... |
【全国送料無料】 アロハ スイング203L トロピカル スポーツ（ダイエット） バイク ハイビスカス ハワイ 20インチ 自転車NHK BSで27日に「自転車って素晴らしい 」番組 サイクルスタイル が大集合。さまざまなチャレンジを軸に、趣味を徹底的にエンターテインメントとして楽しむ番組。 今回取り上げるテーマは「自転車」。エコ、ダイエットなど、いろいろな楽しみ方で人気の自転車の魅力を紹介する。司会はココリコの田中直樹、タレントのマリエ。 ... |
| Q | 初恋で、しかも一目惚れをしてしまいました。私は現在高校２年の女子です。高校１年の冬頃から、ずっと好きな人がいます。私は冬季の雪が積もっている間だけバスで学校に通っているのですが、そのバスでよく見掛ける他校の男子に一目惚れをしてしまいました。私は、彼の名前も知りません…。彼は県内でもトップの学校の生徒で(学校から出てくるのを見ました)、私の学校とは天と地程も差があります。それだけでも後込みしてしまって話し掛ける事も出来ません。自分では、彼と釣り合う女の子になれるようにダイエットをしたり(自慢できるような体型でないので…)軽く化粧をしてみたりしています。４月からは３年になるし、毎日悶々としているだけの今の状況をどうにかしたいのですが、どうしたら良いでしょうか？更に、私は現在自転車で登下校していて、その彼も最近はバスを利用しなくなっている様です。稀に学校付近で見掛けるのですが、遠くから見る事しか出来ない状態です。初めての質問なので判りづらかったらすみません…。 |
| A | 私も下の方同様手紙がいいと思います。直接話すのは勇気が要りますし・・・手紙なら素直な気持ちを表現できますしねｖでも一番良いのはやはり直接ですけどね後悔しないように頑張ってください。行動は起こした方が絶対いいですよ。手紙も直接もどちらも怖い気持ちがあると思いますが、行動あるのみです。でないと何も始まりませんしね。ファイトですｖｖｖ |
【健康】自転車で変わる「通勤」 カロリー表示や専用ナビで快適 SankeiBiz 自転車通勤（通称・ジテツウ）のビジネスマンが増える中、ジテツウを健康につなげるアイテムが続々と登場している。これまで苦痛だった往復の通勤が健康管理やダイエットの時間に変わるとあって、愛好家らに注目されている。（日出間和貴） 自転車のハンドル部分に搭載 ... |
リソラ(ReSOLA) コラーゲンでお肌にごほうび しょうがのおかゆ(200g)★税込2980円以上で送料無料★[リソラ(ReSOLA)]立花隆VS上杉隆 平成「検察研究」の勝者は？ J-CASTニュース 秘書を逮捕すれば証拠が出てくるに違いないという読みで着手したのでしょうが、特捜部がそんなバクチ的な捜査をしてはいけないんです」と語った。 しかし、私も同意見だが、時期はわからないが、第二幕はあるという読みで一致した。 今週号は、バンクーバーオリンピックの ... |
| Q | 寝る前に生姜入りドリンク(お茶やココア)を飲むと、『代謝が高まり脂肪が寝ている間に燃焼される』『冷え性も改善、ダイエットに効果的』という話を聞きました。本当なのでしょうか？？やってみたいのですが、私は生姜苦手です……。手軽で飲みやすい方法など教えて下さい。 |
| A | 生姜は上半身を暖めて、ココアは下半身を温める効果があるようです。http://style-design.secret.jp/mame.php飲用後、1時間程度、基礎代謝が10％～13％up上がるそうで基礎代謝が1500kcalの人であれば、大凡2.5gいつもより痩せるということになるようです。ショウガは、個性の強い食べものなので・・・味を感じる前に飲み込むなどショウガとココアを別々にとっても良いのではないでしょうか？ |
「サプリ」「健康食品」 子どもの1割が使用している J-CASTニュース あとね、食前にこれを飲むと、脂分の吸収を90%カットするといって、それがダイエットサプリだなんて大嘘には気をつけてね。実際には吸収されてます。されないというのは、生きた人間の臓器ではありません。痩身とは脂肪が燃焼することです。何か飲んだからって、痩せる ... |
【国産正規マイクロダイエット】60R10-05880代謝を上げてダイエット！冬に向けたこの時期にうれしいガイアバスソルト詰換え用マイクロダイエットストア【サニーヘルス】;Twitterにつぶやく体重計！？でダイエット 日経ウーマンオンライン 季節が冬から春へ移り変わるこの時期になると気になり出すのが、冬の間に蓄えてしまった脂肪。 そこで今回は、ダイエットに役立ちそうな、ちょっと変わったデジタルグッズを紹介します。 タニタの「インナースキャン BC-309」。のるだけで自動的に電源スイッチが入る ... |
| Q | ダイエット・体脂肪・サプリ・運動など夏に向けてダイエットをしょうと思います去年も冬に部活などで太っていて６０ｋｇ近くありましたが運動部（クロスカントリー）だったため合宿中食べまくり運動しまくっての６０ｋｇでした筋肉もあったと思いますが６０ｋｇの数字に驚きダイエットをしょうとしてとりあえずダイエットしました運動部は色々あってやめてしまい、しかし体を動かすことは好きだったのでダンス部に入り食事制限をして運動もして－８ｋｇぐらい３．４ヶ月で出来ました食事などは知恵袋さんなどで調べさしてもらい炭水化物を少なめにして野菜を多く摂取しタンパク質に鶏肉や赤身の肉など食べていました炭水化物はゼロにはしていませんあるていどはとっていました運動も部活やジョキング５ｋｍ程したり腹筋などもしていましたが！！秋頃に油断をしてしまい、せっかく胃袋も小さくして昔みたいに（運動部時代バカ食いしていました）食べなくなったのにじょじょに周りが食べているのに・・みたいに誘惑に勝てず少しだけ少しだけが重なってしまいました胃袋は前ほど大きくありませんが普通ぐらいより少し大きめで運動も秋から冬にかけてさぶくなってしまい部活や気まぐれだけになり最悪でした最近は自分に言い訳ばかりですタンパク質だから・・とか甘いものは勉強の前に少しだけ・・とか自分に負けてばっかりで自分にあきれてしまいますただ今体重６０ｋｇ近くありほとんど５９ｇｋあたりをうろうろしています身長１６６ｋｇで周りから痩せてるなど言われ調子に乗った結果です手首や足首は結構ほっそりしています今日本気でダイエットするためにジムに行って体脂肪などはかってみたところ体脂肪３１でした・・そこで走る前にＤＨＣのサプリなど飲んだら効果があるでしょうか？アミノ酸などのスポーツ飲料、ゼリー（カロリー0、カロリーオフ）やヘルシア緑茶（カフェイン目的）なかなか金銭的に毎日はきついですダイエットに効果があるものを教えていただけると嬉しいです！！この際何でもいいです！どうしても夏に醜い姿は嫌なんですダイエットの知識は少しありますが・・意志の弱さ故リバウンドしていますおすすめなダイエット・脂肪燃焼効果が期待できるもの教えて下さい！！中学時運動、スキー 高校現在ダンス部６０ｋｇ目標体重５２ｋｇ～５０ｋｇわがままを言えばやはり胸は残したいですが・・・すいませんわがままですよねバストｃです長文申し訳ありませんでした！！ |
| A | 有酸素運動と無酸素運動をするのがおすすめです。有酸素運動は脂肪を燃やすし無酸素運動は基礎代謝を上げるからです。有酸素運動の例としてはウォーキングやエアロビクスジョギングや踏み台昇降。無酸素運動の例としては筋トレです。運動でお勧めなのは「ウォーキング」散歩気分で手軽に楽しめるしおなか周りが痩せるしジョギングもいいけどジョギングはしっかり胸を固定しないと胸が落ちちゃう。。。それと「縄跳び」http://nineto5.hp.infoseek.co.jp/diet.htmlスロトレhttp://diet.goo.ne.jp/member/topics/0603_no2/の後に、踏み台昇降をやると痩せるっていうのも聞いたことあります。あとは朝「サーキット」http://diet.nifty.com/cs/catalog/diet_do/catalog_0701230273_1.htm朝と1日2回「ピラティス」http://diet.goo.ne.jp/member/topics/0509_no1/↑ので私結構痩せました。食事としては夜8時以降は食べない。夕食は少なめ☆それと「レコーディングダイエット」をするといいと思います。食べたものを書くという。。読みにくくてすいません<m(__)m>頑張ってください！ |
Twitterにつぶやく体重計！？でダイエット 日経ウーマンオンライン 季節が冬から春へ移り変わるこの時期になると気になり出すのが、冬の間に蓄えてしまった脂肪。 そこで今回は、ダイエットに役立ちそうな、ちょっと変わったデジタルグッズを紹介します。 タニタの「インナースキャン BC-309」。のるだけで自動的に電源スイッチが入る ... |
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| Q | ダイエット、置き換えダイエットは効果有りますか？ |
| A | 置き換えダイエットは余りおすすめ出来ませんね、お腹かが満足するのは、脳です、満腹中枢は咀嚼が大事です、リバウンドがしやすいです。偉そうな事書いてすみません、頑張ってね。 |
健康美容EXPO | 『スリムアップスリムプレシャス シェイク』に新フレーバー登場 健康美容EXPO 食事に置き換えるほかにも、スプーン1～2杯分の本品を水約85～170ccで溶かして日ごろの栄養補給やコラーゲン補給に利用するなど、多様なシーンでお客様の生活スタイルに合わせたダイエットのサポートをします。 ・2006年4月に新発売され、シェイク、クッキータイプ、 ... |