ストレッチ ダイエットとエクササイズ！
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1日10歩！骨盤らくらくウォーキングでおなじみのウォーキングスパッツ＆シェイパー【送料無料】骨盤らくらくウォーキングスパッツ【004BK】横浜開港祭2010に合わせて、大規模ノルディックウォーキングイベント ValuePress! (プレスリリース) ノルディックウォーキングとは、生活習慣病やリハビリ・介護予防・姿勢矯正・ダイエットにもつながる、今注目のウォーキング・エクササイズで、簡単に言うと2本のポール(ストック)を使いながら歩く独特なスタイルのウォーキングです。元々、クロスカントリースキー選手達 ... |
| Q | ダイエットでウォーキングや有酸素運動をするには、20分以上する必要がある回答される方がいます。本当ですか？根拠はあるのでしょうか？私が欧州から来たスペシャルトレーナーに聞いた話ですが、今フィットネスの現場では、AHAや、ACSMの最新のガイドラインによる、エアロビックな能力の向上に「20～60分の継続運動」でなくても「1回10分の運動を1日3回」すればいいという発表により、実行の容易な方法を勧めているそうです。日本のトレーナーは特に、20分以上継続して運動することをいうそうですが、定説は変わっているような気がします。このダイエットカテゴリーを読んでいても、20分以上ウォーキングをするという回答が目立ちますが、実際どうなのでしょうか？ |
| A | もう10年以上前ですね。1995年に公表されたガイドライン。『アメリカ心臓協会（AHA）、アメリカ・スポーツ医学会（ACSM）の最新ガイドラインでは、エアロビックな能力の向上にもこれまでの「20～60分間継続的に行う運動」ではなく、 「1回10分間の運動を1日3回」行えばよい』という内容です。最低10分以上を3回やればいいという。30分連続するのも、10分×3回でも効果に差がないという話ですよね。↓こちらが本文ですよね。確かに日本では、トップアスリートやトップレベルのトレーナーは常識のようですが、なかなか周知されていないですね。http://www.whollyfitness.com/wp-content/uploads/ACSM-Exercise-Guidelines.pdfまあ、知恵袋では、又聞き、受け売りもありますからね。似たような質問には前の回答をそのまま用いることもあるでしょうし。話が逸れますが、補足で質問された時に対応するかしないかと一緒で、回答する側がどういう認識でしているかが問われますね。 |
梅宮アンナ250ｋｍサハラマラソン挑戦へ 朝日新聞 だが、０８年７月からダイエットを開始。翌年９月には、２８キロ減量した成果として女性向けビューティー誌「美ＳＴＯＲＹ」（光文社）１１月号の表紙で、衝撃的なヌードを披露した。このダイエット期間に、ウオーキングやランニングが日課になった。 ... |
あなたの「続いたー」大募集！！プレゼント付き ツイッターキャンペーンを開催中 YUCASEE MEDIA（ゆかしメディア） (プレスリリース) 例・パソコンの脇に日記帳を置き、起動待ちの間に日記を書くルールにしたら、日記が続いた！ ・洗濯機の前に体重計を出しておくと、洗濯の時に必ず自分の体重が量れて、毎日の体重記録（レコーディングダイエット）が続いた！ |
| Q | ミクシィに参加したいのですが。。。ミクシィに参加したいのですが。。。朝バナナダイエットを初め、ミクシィに公開ダイエット日記をつけたいのでミクシィに参加したいのですが、周囲にミクシィに参加されている方がおらず、招待メールが受け取れません。そういう私でも参加できる方法はないでしょうか？ |
| A | やっている人を探すしかないです。ここでアドレスを公開したところでmixiの規約では不特定人物の招待は禁止されていますので出来かねます。また、メールアドレスはフリーであろうが立派な個人情報です。yahoo知恵袋の規約にも反しますから。 |
※13時までのご注文で即日発送！マイナス電位新下半身ダイエット【代引き手数料無料】【2個セット】【通常価格の15%OFF】【メーカー価格の70%OFF】【代引きOK】ウエイトコントロールリング2【12 毎日新聞 | 第２５回 春だ、歌のレッスンだ！（前編） 毎日新聞 さらに歌を歌えば、「腹筋」「背筋」「下半身」の筋肉も使いますから、ちょっとした「運動」にもなりますね。そう、まさしく「歌唱ダイエット」にもなる！ ということですよ！（笑い） ◇宿題）バスルームで１日１０分歌いましょう。 さあ、それでは、みなさんに宿題です ... |
| Q | 下半身ダイエット２０代、男性です。下半身、特に太ももを細くしたいです。毎日ランニング（３キロほど）と筋トレ（腹筋、背筋、腕立て×１００回）を行っているのですが一向に細くなりません。以前は陸上の長距離選手をやっていたのですが特に足の筋肉は付いているわけではなく、どちらかといえば脂肪が大半です。そこでマッサージがよく効果的だと聞いたのですが何かよい方法はありますか？ |
| A | そのメニューをやってどれくらい経ちましたか？適度な運動でのダイエットは永く継続することで効果があります。３キロ程度のランニングなら筋肉が付き過ぎることもないと思いますから、出来るだけゆっくりと走りましょう。 |
胸ベルトを装着することなく、指で押すだけで心拍数を計れるハートメーター（心拍計）、消費カロリーの自動算出及び表示もできる腕時計型。10気圧防水で水泳も可能。【★ポイント10倍★】F-RUN 指タッチ式フラフープ 再び脚光 読売新聞 ジョギングを上回るほどの運動量だ。「長く回しても苦しくならず、無理のないダイエットが可能です」。背骨や骨盤に接した体の深部にある筋肉が鍛えられるため、続けることで基礎代謝が上がり、やせやすい体になるそうだ。 水平に回すには、腹筋と背筋をバランスよく使う ... |
| Q | 質問です！有酸素運動とは具体的にどういう運動ですか？高校生の女です。身長159㎝ 体重52.6㎏ 体脂肪率27％ です(;_;)体脂肪率を落とすには有酸素運動がよいと聞きますが、体脂肪率を落としていけば結果的に体重も落ちていくのでしょうか？ウォーキングやジョギング、スイミングなどは時間がないので出来ません。家の中で手軽にできるダイエットはないでしょうか！？わがままな事ばかりすみません！どうか回答お待ちしてますm(__)m |
| A | 踏み台昇降をどうぞhttp://beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm |
フラフープ 再び脚光 読売新聞 ジョギングを上回るほどの運動量だ。「長く回しても苦しくならず、無理のないダイエットが可能です」。背骨や骨盤に接した体の深部にある筋肉が鍛えられるため、続けることで基礎代謝が上がり、やせやすい体になるそうだ。 水平に回すには、腹筋と背筋をバランスよく使う ... |
【送料無料】TVショッピング版正規品！『チョン・ダヨン』ダイエット界のカリスマ韓国でエクササイズDVD売上第1位！『Jung dayeon FIGUREROBICS（チョンダヨンフィギュアロビクス）』 MSN産経ニュース | 【ブログ特集】ダイエットもマラソンもファンと共有 くわばたりえさんインタビュー (1/5ページ) MSN産経ニュース 一昨年にはダンスをベースにしたエクササイズ「コアリズム」でダイエットに成功し、一大ブームを巻き起こすなど、スポーツウーマンの顔も持っています。そのダイエットやマラソンのトレーニングに、インターネットなどＩＴをどう活用しているのか、お話をうかがいました。 ... |
| Q | ダイエットについてです私は前に食事制限、コアリズムをやって１０日で6キロほど落とし、満足してそこで元の生活にもどしたところ、１週間程度で元の体重、むしろそれ以上体重がふえてしまいました。そのときの方法は、コアリズム基本を１日２回、上級をできるときは２回、食事は１日多くて900カロリー少なくて500カロリーまでに抑えていました。今思えば無理に食事を抑えすぎて不健康なダイエットをしたからだと思うのですが・・・元より重い体重になってしまったのでこれからは健康的なダイエットで痩せようと思って食事は１日1200カロリーにして運動はコアリズムをただしいやりかたでやるようにしました。ですが、体重が全くといっていいくらいおちません。１回ダイエットをすると次痩せにくいといいますが、やはりもう普通のダイエットでは痩せられないのでしょうか？ |
| A | 単純に前回のダイエットより倍のカロリーを取っているので体重が減り始めるまでに倍はかかるんじゃないですかね？それにコアリズムをやると筋肉も付きますので逆に体重は増える場合も有ると思います！体重だけを見るのでなく体脂肪を見ると体重は変わらなくても体脂肪が減っていれば確実に痩せ始めているって事です。頑張ってください！ |
MSN産経ニュース | 【ブログ特集】ダイエットもマラソンもファンと共有 くわばたりえさんインタビュー (1/5ページ) MSN産経ニュース 一昨年にはダンスをベースにしたエクササイズ「コアリズム」でダイエットに成功し、一大ブームを巻き起こすなど、スポーツウーマンの顔も持っています。そのダイエットやマラソンのトレーニングに、インターネットなどＩＴをどう活用しているのか、お話をうかがいました。 ... |