ストレッチ ダイエットとエクササイズ！
[PR]上記の広告は3ヶ月以上新規記事投稿のないブログに表示されています。新しい記事を書く事で広告が消えます。
踏み台昇降ダイエット≪楽らく健康BOX≫★送料無料・代引料無料★散歩道：公園に健康遊具－－取手 ／茨城 毎日新聞 式典で藤井市長が「体力づくりを楽しんでください」とあいさつ。指導員から使い方を教わり挑戦。「背筋を伸ばすと体が楽だ」と気持ちよさそうに話した。お年寄りたちも「背伸ばしステーション」や「ダブル踏み台昇降」などを楽しみ、心地よい汗を流した。【中野秀喜】 |
| Q | ダイエットのモチベーション継続のコツ太っているので、一念発起してダイエットを始めようと思いました。運動と食事管理の２本立てですが、運動・食事管理ともに最初から厳しくし過ぎると長続きしないと思います。そこで運動・・・子供が幼稚園に行っている間や夜寝た後で、踏み台昇降などの有酸素運動を３０分＋ストレッチ食事・・・間食を殆どしない 野菜中心の食事 夜は炭水化物を少なめこんな感じでスタートしました。今困っているのは○最初はスルスル・・と体重が落ちるかと期待していたが落ちない（始めから停滞期？）○３０分程度の運動でも疲れてしまう○しかもお腹が空くこういった状況で、モチベーションがさっぱり上がりません。体重は軽度の肥満程度なので減らすべき脂肪はたっぷり付いています。出産以降、これと言って体を鍛えることをせず日々育児に追われて体力は消耗するものの、体力はガタ落ちしていると痛切に感じました。いずれは１時間程度の有酸素運動（ジョギングなどもっとカロリーを消費できる運動）を毎日のようにこなしたり、規則正しい食事管理をキッチリ行えるようになりたいです。しかし、今の状況で運動でこれ以上疲れたり、これ以上の空腹に耐えるのは心身ともにストレスになるので、いきなりそれは出来ません。目標は今年中に１０キロ減でしたが、こんなに減らないのでリミットを来春までに延長しようと思います。今の私は何から着手すれば良いと思われますか？ 運動と食事 ダイエットに詳しい方 是非アドバイスをお願いします。また、私と同じように体力のない状況から運動してダイエットに成功した方の体験談もお待ちしております。※「運動・食事ともそんな程度だから痩せないんだ！」「やり方が甘いんだよ」という声もあると思います。 しかし現状はこの程度で疲れてしまうのが現実なのです。 ここからスタートで少しでも良い方向に・・・と真面目に考えております。また、スポーツクラブやヨガ等に通うことは考えておりません。 |
| A | 自分ができる程度でいいんですよ。たとえ最初が30分だけだとしても、やらないよりはマシですよね。体が慣れてくると、30分だけの運動じゃ物足りなくなります。そしたら運動量を増やせば言いだけの話なので、最初は30分くらいからで十分です。それに、急に体重が落ちてもリバウンドするだけなので月に1キロ～２キロ程度やせれば十分ですよ。ちゃんと食事もバランスよく食べてるようですし、いいんじゃないでしょうか。まずは継続することを目標にするといいです。まずは1ヶ月頑張ってください。 |
 佐賀新聞 | 踏み台昇降マイペース、ステップ運動好評 唐津市 佐賀新聞 踏み台昇降を繰り返すことでウオーキングのような有酸素運動になり、高齢化で弱った足腰の筋力アップにも効果が期待できる。市は介護予防、メタボ対策を見据えており、「天候に左右されず自宅で手軽にできる。さらに普及を図りたい」と話す。 このステップ運動は福岡大 ... |
踏み台昇降ダイエット≪楽らく健康BOX≫★送料無料・代引料無料★
【わけあり】新・京都豆腐屋さんのダンボールクッキー 【1ヶ月集中ダイエット用】 1kg分【ホテルJALシティ長野】朝食特別企画 信州の特産品『こうや豆腐』の美味しいヘルシーモーニング！ 朝日新聞 『こうや豆腐』の老舗メーカー株式会社みすずコーポレーション様のご協力のもと、長野県の特産品『こうや豆腐』を使った料理を朝食会場特設コーナーにてご提供いたします。良質なアミノ酸が脂肪を燃焼させダイエットに効果的とされていることからダイエットフードとしても ... |
| Q | ダイエットしたいのですが…。長文です！ 初めて質問させて頂きます。20代後半の女です。昔から、普通か少しポッチャリ？な体型でした。が、この歳になってコレじゃアカン！と思い、ダイエットを決意しました！が、実際どうしたら効率良く痩せるのか分かりません。 今、身長150センチ・体重46㌔・体脂肪27%くらいありますm(__)m脂肪なんですが、妹はプニプニしてるのに比べ私は硬い気がします。 １日の行動パターンは次の通りです。 毎日昼の１時半に起きます。起きて御飯を食べますが、基本御飯１杯におかず１品位の質素な感じです。おかずは、から揚げだったり玉子焼きだったり、きのこを炒めたものだったり、時には玉子かけごはんで済ませる時も(-.-;)御飯が終わったら、準備して出勤し、夕方５時～夜１時まで仕事です。仕事中は立ちっぱなしです。お客さんにお酒を頂くので、毎日２～６杯位お酒を飲みます。仕事中はほとんど食べません。仕事が終わり、家に帰ったら何か食べます。ラーメンだったり、パンだったり、納豆だったり豆腐だったり…。気分で食べたいものを食べます。お風呂はシャワーで済ませ、運動らしい事はしません。そして、朝５時位に寝ます。 ↑行動パターンを見て、突っ込み所満載やと思いますし、おっしゃりたい事も沢山あると思いますが、初めての質問という事でお手柔らかにお願いします☆ 目標としては、１月までに６㌔落としたいです。 ダイエットのヒントや、こうしたら良いよー！という意見、または運動など教えて頂ければ嬉しいです。 長文になりましたが、最後まで読んで頂きありがとうございました。 |
| A | すごい食事ですね。栄養がたりませんので体に悪いですよ。肌荒れとかありませんか？あと、食事量が少ないので基礎代謝が落ちているかもしれません。そうなると太りやすくなってしまいます。簡単な筋トレを続けて筋肉量をアップし代謝をあげることも必要かと。腹筋背筋は体の引き締めにも効果ありますし。仕事中に食べないなら、仕事前に2食食べるのが理想ですかね。1時まで仕事なら帰宅は何時ですかね？3時にねれれば一番いいですね。例として生活リズムを書いてみますね。10時半起床。11時朝食。ご飯にもやしキャベツアスパラやブロッコリーニンジンジャガイモなどを蒸し野菜にして食べましょう。ウィンナーやベーコン入れると旨味と塩味もでて美味しいです。タジン鍋やレンジで簡単に蒸せるものが売ってます。15時半昼食。ご飯と具だくさんの汁物(豚汁やけんちん汁味噌汁ミネストローネ)などを作って食べる。多目につくって夜食に。17時～深夜1時は仕事。今のまま食べない前提で。お酒のみなら多少OKかと。2時過ぎ？帰宅。空腹なら先ほどの汁物を。できれば２００キロカロリー以内にしましょう。他には豆腐、雑炊、うどん半玉くらい。お酒の後なので塩分とりたくなるのですが、あまりとりすぎは翌日むくみます。たまにはラーメン半玉(スープは飲まない)くらいまでに。3時半頃には寝られるといいかなと思います。早起きが難しいなら、今のリズムのまま、仕事直前に職場でおにぎりに簡単なおかずを食べるといいと思います。がんばってくださいね。 |
【ホテルJALシティ長野】朝食特別企画 信州の特産品『こうや豆腐』の美味しいヘルシーモーニング！ 朝日新聞 『こうや豆腐』の老舗メーカー株式会社みすずコーポレーション様のご協力のもと、長野県の特産品『こうや豆腐』を使った料理を朝食会場特設コーナーにてご提供いたします。良質なアミノ酸が脂肪を燃焼させダイエットに効果的とされていることからダイエットフードとしても ... |
【わけあり】新・京都豆腐屋さんのダンボールクッキー 【1ヶ月集中ダイエット用】 1kg分
【フェア】バンド1本で小顔になれる！- 1回3分！頭に巻くだけで10年前の顔になれる小顔バンテージダイエット| Q | 彼氏がデブ・・・一緒に歩くのが恥ずかしいと思ってしまう私は別れるべきでしょうか？付き合って3ヶ月の彼氏が180cm、77kg、体脂肪率24％、腹回り91cmと、太っています。付き合う前からその体系で、私はもともと痩せている（普通体系）の人が好みなので、「標準体重まで痩せて」と言って、2ヶ月半、色々やってきましたが一向に痩せません・・・。（以前も同じような質問をさせていただきました。http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1432877804）本人も「メタボって腹周り85cmでしょ。完全にメタボだし・・・痩せたいんだよね～」と言っていたので、私も彼のダイエットに協力することにし、目標1ヶ月で3ｋｇ減とし、一緒に腹筋、エクササイズ、野菜中心のデトックス料理を作って食べたりしたのですが、私と会っていない時は外食で大盛り・野菜無し・腹筋もエクササイズも無し・・・ウォーキングなどの運動も全くしておらず、痩せる気があるとはとても思えません・・・。私は毎日腹筋20回・横腹筋20回(左右)・バンテージダイエット・野菜中心の食生活をしています。彼は太っているのでオシャレにも興味がないのか、服装も適当で、今、26歳ですが、着ている服は20歳前に買ったものが大半。レパートリーも無し。大体Ｔシャツ+パーカーか、チェックのシャツ。体系が隠れる服装です。（この間相当久しぶりに買ったという服はユニクロのグレーのパーカー）私は本当はジャケットや細身のパンツ（サロン系なカンジ）が好みなので、痩せたらそういった服をプレゼントしようと思っているのですが、（服装をとやかく言って、買わせるなら買ってあげたほうがいいと思っているので）とてもそういった服が着られる体系ではありません。ジャケットは一着も持っていない、靴もぼろぼろの（オシャレじゃない）スニーカー、パンツは(入るのが）ジーンズ1着のみです。彼とは話もあうし、一緒にいるのは楽しかったのですが、最近は一緒に歩くのも恥ずかしいと思うようになって来てしまいました。太っていること、「痩せる」と言ったのに全く本人は努力していないことがすごくむかつきます。この前、「痩せたいって言ったのに何でなんにも努力してないの？！」と言ったら、彼は「これから頑張るから・・・」と言ったのに、次の日の昼ご飯は味噌ラーメン+ライス大盛りを食べてました・・・ソレを見て、「ホント口だけだ、コイツ」と思ってしまいました・・・。彼の外見を気にしている私は彼の為に別れるべきでしょうか？ |
| A | 一緒に歩くのが恥ずかしいと思ってしまうのは対等な恋愛ではありません。彼の為に今すぐ別れてあげてください！毎日ガミガミと言ってしまうのは貴方の精神衛生上良くないです。嫌ーな顔つき、怒りシワが出来ますよ。今度は是非体脂肪率一ケタ台の男性を見つけてくださいね。 |
【フェア】バンド1本で小顔になれる！- 1回3分！頭に巻くだけで10年前の顔になれる小顔バンテージダイエット
大人気の腹筋運動アシストマシンで簡単ダイエット！座ったままで簡単エクササイズ！反らす腹筋運動！運動不足解消！ダイエットやメタボ対策に背伸ばし運動らくらく腹筋運動マシーン『噂のラクラク腹筋運動マシン バ雑誌などで注目の的、「基礎代謝で減量」は長期戦 日本経済新聞 ダイエットには基礎代謝量を増やすとよいと聞き、通信販売で健康器具を購入、毎晩、腹筋運動をしている。食事も脂肪分の多いものは控え、間食もほとんどしない。運動をし始めて３カ月たったが、自宅の体重計で測定できる基礎代謝量はほとんど変化せず、体重も減らない。 ... |
| Q | ダイエットについて。154cm、47kgの23歳女です。４ヶ月程で３kg太ってしまい、ダイエットを開始しました。主にやっている事は・ジムでのランキング(60分約７kmを週に３～４回)・自宅でレッグマジックのような器具を使用して下半身の筋トレ・毎日腕立て50回・1200カロリーの食事(夜は野菜中心で炭水化物を抜く)・間食をしないストレスが溜まりやすいので週に１回だけ好きな物を食べれる日を作っています。これを初めて２週間経ちますが、全く体重が減りません。それどころか増えている気がします。何の食事制限も運動もしていなかった頃より体重が増えるとはどうしてでしょうか…。脂肪が筋肉に変わっているのだとしたら、いずれは体重も減っていきますか？なんだかヤル気喪失してしまいそうで質問させていただきました。 |
| A | 体重だけでなく体脂肪率も一緒に測ることは大切だと思います。体重は変化してなくても体脂肪率は変化している可能性はあります。 |
雑誌などで注目の的、「基礎代謝で減量」は長期戦 日本経済新聞 ダイエットには基礎代謝量を増やすとよいと聞き、通信販売で健康器具を購入、毎晩、腹筋運動をしている。食事も脂肪分の多いものは控え、間食もほとんどしない。運動をし始めて３カ月たったが、自宅の体重計で測定できる基礎代謝量はほとんど変化せず、体重も減らない。 ... |
大人気の腹筋運動アシストマシンで簡単ダイエット！座ったままで簡単エクササイズ！反らす腹筋運動！運動不足解消！ダイエットやメタボ対策に背伸ばし運動らくらく腹筋運動マシーン『噂のラクラク腹筋運動マシン バ
【メール便可】ドリームファクター スリムシックスポイントスパッツはるな愛さんを世界一に導いたスティーブン・A・ヘインズさん考案商品！ただ今注文殺到中！！山田花子、渡辺直美「BC」で本気ダイエット挑戦 お笑いナタリー MCをネプチューン名倉潤が務めるほか、ダイエットサポーターとしてスピードワゴン井戸田、サバンナ、麒麟、スタジオゲストにアンガールズ、はるな愛らが登場する。 新婚の山田花子は、ウエディングドレスを着るためダイエットに挑戦。肥満の原因となるカルシウム不足を ... |
| Q | Yahoo!のニュースで見たのですがはるな愛の体重のピークは66kgあって10kgのダイエットに成功したとのことですが、そしたら魔女たちの22時で53kgだったのでリバウンドしていたということですか？そして今は56kgと言うことですか？ |
| A | 彼の体重の増減は、戦略的なものだと思う。 |
山田花子、渡辺直美「BC」で本気ダイエット挑戦 お笑いナタリー MCをネプチューン名倉潤が務めるほか、ダイエットサポーターとしてスピードワゴン井戸田、サバンナ、麒麟、スタジオゲストにアンガールズ、はるな愛らが登場する。 新婚の山田花子は、ウエディングドレスを着るためダイエットに挑戦。肥満の原因となるカルシウム不足を ... |
【メール便可】ドリームファクター スリムシックスポイントスパッツはるな愛さんを世界一に導いたスティーブン・A・ヘインズさん考案商品！ただ今注文殺到中！！