ストレッチ ダイエットとエクササイズ！
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1日10歩！骨盤らくらくウォーキングでおなじみのウォーキングスパッツ＆シェイパー【送料無料】骨盤らくらくウォーキングスパッツ【004BK】横浜開港祭2010に合わせて、大規模ノルディックウォーキングイベント ValuePress! (プレスリリース) ノルディックウォーキングとは、生活習慣病やリハビリ・介護予防・姿勢矯正・ダイエットにもつながる、今注目のウォーキング・エクササイズで、簡単に言うと2本のポール(ストック)を使いながら歩く独特なスタイルのウォーキングです。元々、クロスカントリースキー選手達 ... |
| Q | ダイエットでウォーキングや有酸素運動をするには、20分以上する必要がある回答される方がいます。本当ですか？根拠はあるのでしょうか？私が欧州から来たスペシャルトレーナーに聞いた話ですが、今フィットネスの現場では、AHAや、ACSMの最新のガイドラインによる、エアロビックな能力の向上に「20～60分の継続運動」でなくても「1回10分の運動を1日3回」すればいいという発表により、実行の容易な方法を勧めているそうです。日本のトレーナーは特に、20分以上継続して運動することをいうそうですが、定説は変わっているような気がします。このダイエットカテゴリーを読んでいても、20分以上ウォーキングをするという回答が目立ちますが、実際どうなのでしょうか？ |
| A | もう10年以上前ですね。1995年に公表されたガイドライン。『アメリカ心臓協会（AHA）、アメリカ・スポーツ医学会（ACSM）の最新ガイドラインでは、エアロビックな能力の向上にもこれまでの「20～60分間継続的に行う運動」ではなく、 「1回10分間の運動を1日3回」行えばよい』という内容です。最低10分以上を3回やればいいという。30分連続するのも、10分×3回でも効果に差がないという話ですよね。↓こちらが本文ですよね。確かに日本では、トップアスリートやトップレベルのトレーナーは常識のようですが、なかなか周知されていないですね。http://www.whollyfitness.com/wp-content/uploads/ACSM-Exercise-Guidelines.pdfまあ、知恵袋では、又聞き、受け売りもありますからね。似たような質問には前の回答をそのまま用いることもあるでしょうし。話が逸れますが、補足で質問された時に対応するかしないかと一緒で、回答する側がどういう認識でしているかが問われますね。 |
梅宮アンナ250ｋｍサハラマラソン挑戦へ 朝日新聞 だが、０８年７月からダイエットを開始。翌年９月には、２８キロ減量した成果として女性向けビューティー誌「美ＳＴＯＲＹ」（光文社）１１月号の表紙で、衝撃的なヌードを披露した。このダイエット期間に、ウオーキングやランニングが日課になった。 ... |
