ストレッチ ダイエットとエクササイズ！
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| Q | 【甘いコーヒーでダイエット】糖尿病にならない？先日テレビを見ていたら、脳科学者が、「甘いコーヒーをちびちび飲めば、血糖値を高いまま維持でき、 脳を騙して、空腹感を感じない。ダイエットになる。」と言っていました。母乳を止めてから（１歳半の子供がいます）体重が減らなくなり、妊娠前の体重まであと一歩というところで足踏み状態で、腰を痛めていて、運動は辛いので、せめて間食を我慢できればと思い、半信半疑で試したところ、確かに、空腹感を感じず、間食せずに済みました。マグカップ１杯のコーヒーに角砂糖を２つ入れ（ミルクなし）、（コーヒーと言えば、ブラックだったので、私にとっては激甘です）それを１日かけて、ちびちび飲んでいます。カロリーは角砂糖２つで、30kcalぐらいだと思うのですが、ふと、血糖値について気になりました。血糖値が高いままということは、インスリンが出続けるということですよね？それは、糖尿病にならないのでしょうか？膵臓に負担がかからないのでしょうか？妊娠中の糖尿病検査は陰性だったので、今のところ糖尿病ではないと思いますが、このまま続けていいのか、ふと不安になりました。教えてください。よろしくお願いします。 |
| A | 逆にインスリンは低値で保たれるので問題ないです。血糖が下がりすぎると、おなかがすいてきます。大体空腹時の血糖は90前後です。それを甘いコーヒーで100前後に保っているということでしょう。インスリンは、一気に血糖があがれば一気にインスリンが放出されますが、じわじわと血糖が100前後であってもインスリンはほとんど放出されません。（基礎分泌というものが存在するので、そうであってもじわじわと放出され続けてはいます）最近はやりの低ＧＩダイエットの応用版みたいなものです。続けて問題ないと思います。 |
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