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ストレッチ ダイエットとエクササイズ!

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豆乳 ダイエットにこころ惹かれました!

花婿目指して60キロ減量 - 読売新聞

花婿目指して60キロ減量
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Q私に合うダイエット方法を教えて下さい●身長165cm 体重 63kg 体脂肪33% 年齢22歳●洋なし型(昔からおばさんみたいにお尻が大きいです。肌が弱いのでさらに垂れ下がっています。かなりセルライトがあります。家族揃ってこの体型です)●冷え性(上半身と下半身、股から下にかけて肌の色が違っていて、下半身は触ると夏でも冷たいです)●血行が悪い●低体温・低血圧●色白・代謝が悪い●ほとんど筋肉がなく、筋肉もつけにくい●甘党●食事:毎日1杯 豆乳 野菜多め・肉,揚げ物少ない・薄味を好む・食事のあとに甘いものを食べたくなる・毎食必ず米を食べる・最近唐辛子系や生姜を食べるようにしている サプリ:マルチビタミン,鉄分,ビタミンC(肌が弱くソバカスだらけなため)飲み物:お茶・豆乳できるだけ常温で飲んでます●ほぼ毎日ストレッチはするのに毎回痛い●立ち仕事・自転車15分通い●風呂は節約のためシャワーのみ●できれば足腰を強くして全体的に筋肉をつけたい・体力をつけたい●筋トレよりはスポーツをしたい(好きなのは水泳とバドミントン)最近興味あるのは毎日40分のフラフープ●扁平足(関係ないかも)●骨格歪んでますと、こんな感じです。長くなってしまいましたができれば2ヵ月で8kg痩せたいです。あとちなみに痩せればセルライトはなくなりますか?よろしくお願いします
Aセルライトついた上から筋肉付けると、セルライトが取れなくなります。まずセルライトを柔らかくして流しましょう。むくみも同じく そのままにすると、ムクミの上からムクミが付くので毎日お風呂で揉みましょう。シャワーじゃなく しっかりと湯舟に使って下さい。腹巻きを巻いて冷やさない様に注意して、アイスを捨てて下さい。バドミントン 水泳共にハードな練習はせずに、ゆっくりと自分のペースで、水泳は温水じゃないなら今は辞めましょう。自分でしっかりと調べてそうですね^^頑張って 人生変わりますよ!
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