ストレッチダイエットとエクササイズ！

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ジョギングダイエットしってました？

2010/07/09 09:49

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ジョギングダイエットって興味があったので検索してみました。

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運動不足解消…いきなり水泳やジョギングでは体を酷使しすぎです。＊ストレス解消…その日の仕事のストレスはその日のうちに解消。＊ダイエット対策…脂肪質を取り除くには軽い運動を長時間が基本です。ノルディックウォーキングとは、フィンランドで発祥した生活習慣病や ...

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骨盤矯正ダイエット！: ヒプノダイエット7日間プログラム
骨盤矯正ダイエット！骨盤矯正のプロが教える「ダイエット力」がつく骨盤矯正ダイエット！ ... ジョギングで計算してみました。女性用ご飯茶碗１杯(約185kcal)・・・約３０分走る！ケーキ(約300kcal)・・・約１時間走る！！メロンパン(約320kcal)・・・約１時間走る！！ピザ１人前(約600kcal)・・・約２時間走る！！そんなに走れません・・・。しかも、忙しい毎日で運動する時間が取れない方や、運動自体が苦手な方も多いと思います。エクササイズも続かないし、と思いませんか？ ...

食と自然と家庭菜園in茨城 1の体脂肪
ということは1か月で1㎏のダイエットをするなら、７０００kcal÷３０日=２４０kcal 先月より、一日２４０kcal減の生活をすれば、自然と1か月で1㎏ダイエット出来る訳です。では、具体的に２４０kcalってどれぐらいに相当するのでしょう？ ... 軽いジョギング ５８kcal ・水泳クロール１５８kcal ここでわかるのは、運動でカロリーを消費することが難しいということ。おにぎり一個はクロールで10分泳ぐぐらいのエネルギーがあるのですね数秒で食べられて、なくなってしまうものが数十分の運動に値するという ...

5月上旬からダイエット始めて、約２ヶ月経っています。49キロから47キロ程度まで落としました。ですが、いつも落ちている生理後にいまさしかかっているのに、今回はあまり落ちません;どうしてでしょうか？運動などに体が慣れてしまったのでしょうか？いま、やっているのは野菜中心のご飯を腹八分目間食は、したとしてもフルーツ運動に、1時間ウォーキングしたり時々ジョギングを入れたりしています。倦怠期？とも考えたのですが、どうでしょうか…??＞＜詳しい方、教えてください！また、ダイエット法で改善すべき点があったら教えていただけると幸いです。

お肉やお魚を極端にへらしていませんか？蛋白質は新陳代謝に必要な栄養分です。極端に減らしたりとらなかったりすれば体重が減らないのは当然と言えます。脂肪分の少ない赤身の肉にはカルニチンという脂肪燃焼を助ける成分が入っています。ラム肉→牛肉→豚肉→鳥肉という順に含有量がへっていきます。最後の鶏肉にはカルニチンは殆ど含まれません。鶏肉が悪いと言っているわけではありませんが、他のお肉も出来るだけ取り入れるようにしましょう。野菜は蒸したり、茹でたりしてませんか？量はとれますが根菜以外は火を通すと殆ど栄養はなくなってしまいます。生野菜の食物酵素は蛋白質の消化吸収をたすけてくれますし、繊維が多いので噛みごたえがあり、満腹感もあります。もし生野菜を取られていないようでしたら+で加えてみてください。運動は有酸素運動だけですね。筋トレを少しやりましょう。筋肉がつくことで太りにくく、また脂肪燃焼量もあがりますよ。

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ジョギング
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ジョギング（Jogging）とは、“Jog”という単語の本来の意味があらわしているように、“歩くようなゆっくりしたペースで走る......とも地面から離れる瞬間がある運動のことを、ジョギングといっています。ジョギングは、1970年代に有酸素運動が健康におよぼす影...

上海・千変万化：緑豆信奉＝鈴木玲子 - 毎日新聞

上海・千変万化：緑豆信奉＝鈴木玲子
毎日新聞
通信販売で健康食品やジョギング用マシンが飛ぶように売れ、書店には健康体操やダイエット用の料理本が並ぶ。老いも若きも健康を保ち、病を治す養生方法に目がない。その養生本の中でベストセラーを突っ走っていたのが、「中国食事療法の第一人者」を自任する張悟本さん ...

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